En reise mot et lettere liv

Trodde dere at den godeste «Santnok» var borte? Neida, er her jeg. «Suppedragen» lever, selv om det nok nå er mer «drage» enn suppe. Har vært travelt opptatt i det siste med ting i livet mitt. Skrev tidligere at «things ain’t cooking in my kitchen». Trodde faktisk at det skulle bli bedre, men neida. Det ble det ikke! Motgang og stress har som jeg tidligere skrev på bloggen stått i kø. Men nå er den blitt så utrolig «sleip» og «frekk» at den ikke står i kø mer, men bøller seg vei rett inn døra! Nei, fra spøk til revolver! Ting har ikke gått særlig etter planen i det siste. Det skal jeg ærlig innrømme.

Så hva har skjedd? De siste dagene har vært preget av mye usunt stress som har gjort sitt til at jeg er kommet ut av gode vaner. Et lite utdrag av hva som skjedd følger nedenfor:

• Vannet smaker helt forferdelig og gir meg brekningingsfornemmelser, bokstavelig talt. Kroppen protesterer høylydt og har «nedlagt veto» i saken. Sanksjoner som «trang fødsel» er innført.
• Ting som bare må gjøres har uforutsett dukket opp,  og jeg har glemt å ta med meg mine XtraRTD som skal være til bruk i sånne tilfeller.
• Har hatt så utrolig mye å tenke på at nå er det like før tingene velter ut av skallen på meg. Tro nå endelig ikke at man får sove. Så langt der i fra! Søvnmangel gjør at man går i auto-zombie modus og daffer rundt uten mål og mening.

Listen er uendelig lang, men jeg velger å avslutte den her. Dere har nok til å danne dere et bilde. Flere dager på rad nå har jeg prøvd å legge meg nedpå for å hvile litt. Langt om lenge har man sovnet av for så å være så utslitt at man ikke våkner. Dermed har jeg altså snytt meg selv for nødvendig, dyrebar energi. Manglende mental trening midt opp i det hele. Joda, livet er helt perfekt. Ikke!

Hadde egentlig ikke tenkt å blogge noe om dette. Men en meget sympatisk person kom med tipset at jeg kanskje skulle blogge om det likevel for å «få det ut»  av systemet. Etter å ha tenkt over det, har jeg kommet til at det kanskje kan være en god idè. Livet er ikke alltid en dans på roser, og jeg kan jo kanskje hjelpe noen av mine lesere med å vise at jeg også sliter. Kanskje kan det være noen der ute som har opplevd akkurat det samme som har en løsning. Da blir det jo en vinn-vinn situasjon som de kaller det. 🙂

Hele denne forferdelige «suppa» har nå begynt å kreve sitt. Var på trening i dag, men den ble så avgjort ikke hva jeg hadde tenkt. Måtte ta det rolig, ta en pause og til slutt avbryte den da jeg ikke klarte mer. Det var skikkelig nedtur, det! Heldigvis har jeg god støtte i helsekonsulentene hos Xtravaganza og de andre som går på senteret. Vi er som en stor familie alle sammen. Og det varmer virkelig å få nesten uendelig støtte fra folk som bryr seg. Helsekonsulenten(e) har masse fint på lur, og jeg angrer ikke et eneste sekund på at jeg begynte på Xtravaganza. Har jo sviktet sofaen – og nå er vi ikke de bestevennene vi var tidligere.

Jeg er sliten for tiden, men jeg tror jeg skal lytte på kroppen og la den få hvile. Så det blir ikke trening i morgen. Tror jeg. Vet ikke, får se. Sofaen gjør i hvert fall alt den kan for å få meg tilbake. Roper kjempehøyt: «Santnok! Kom tilbake… Saaaaaantnooooook!» Skal ikke gi etter, i hvert fall ikke sånn uten videre.  Å holde fokuset er kjempeviktig. Som et visdomsord sier: Flytter du øynene fra målet, ser du ikke noe annet enn hindringer. Hindringer vil alltid komme. Men der må jeg vel tenke nøye gjennom hva som kan få meg til å ramle av lasset og hvordan jeg skal takle det i fremtiden. Jeg vil jo beholde resultatet jeg har oppnådd så langt. Og selvsagt vil jeg komme i mål med vekten. Når det er gjort, kan jeg ikke hvile på lauvbærene. Da er det nemlig den virkelige jobben begynner!

Dette innlegget ble visst lenger enn langt, så jeg skal avslutte nå. Dere får ha en fin kveld og god uke av det som måtte være igjen. Jeg skal trekke meg rolig og forsiktig tilbake for mental trening. Go’ natt!

En eller annen person kom med kommentaren om «things ain’t cooking in my kitchen». Negative ting ser ut til å ha trukket kølapp og stilt seg i kø utenfor døra mi, for tiden. Men man kan jo se det positive i det, at de har stilt seg i kø om ikke annet. Ekstra surt ville det være om de bare bøllet seg i vei. Nå har jeg kanskje en viss kontroll. He he. Skal ikke dvele med disse negative tingene for mye.

Har kommet litt ut av rutinene i det siste, og da jeg våknet opp i morges satte jeg på tv’en som bakgrunnstøy. Formen er ikke helt på topp for tiden. Men det kan nok komme av en kombinasjon av at jeg har masse ting som krever fokus og må løses fort. I tillegg mistenker jeg at jeg ikke har fått i meg nok væske de siste dagene. Formen og humøret daler drastisk når man ikke får i seg nok væske eller spiser måltidene i rett tid. Går det for lang tid mellom hvert måltid blir man fort «mannevond». 😛 Men om man skal kunne si noe som er bra, så får man i hvert fall i seg både Omega-3 og multivitamin pillene sine. Det er jo godt for noe, ikke sant? 🙂

Men tilbake til kopekassa: Der var det selvsagt Tvshop som regjerte eteren med sine trimapparater, fokus på «fit bodies», slanke, atletiske, veltrente kropper. Dette er noe jeg anser som skikkelig negativt fokus. Slo av kopekassa fortere enn man rekker å si «kake».  Apropos fokus: I det siste har det vært mye fokus på BMI eller KMI altså kroppsmasse indeks. At 20-25 er normalt, er greit. Men resten av klassene «strides de lærde» om. Selv har jeg valgt å skyve bort BMI, og heller ha et avslappet forhold til det. Jeg anser den som unøyaktig alene, selv om den gir en viss pekepinne. Den er ikke, som de som forfekter læren, Alfa og Omega. Her er hofte / liv ratio en fin ting i tillegg.  Hvis man ser seg blind på bare BMI alene, kan man fort få godeste Aksel Lund Svindal til å bli overvektig og feit. Unnskyld, Aksel. Ikke meningen å rakke ned på deg på noen måte.

Men nå får BMI være BMi, og HLR være HLR. Nå skal jeg trene mentalt og konsentrere meg å gå ned i vekt og så skal jeg trene mentalt. Deilig å kunne stenge ut verden for 15 minutter. Slippe fri fra alt kjas og mas i dine egne, bare dine 15 minutter. Herlig!

Skrev i forrige innlegg at det var overhengende fare for at buksen kom til å dette ned. Der må jeg nok bare rette det til at den har ramlet ned, allerede. Er bare så glad for at den ikke ramlet ned i offentlig sammenheng, men innendørs i min egen leilighet. Så nå må jeg bare få hullet beltet, og det fortere enn svint! Kan ikke gå rundt «bukseløs». 😛

Har vært på trening i dag, og fått kjørt meg skikkelig. Ja, jeg tok det rolig på både mosjonssykkel, tredemølle og elipsemaskin. 40 minutter trimsykkel 345 kcal blåst bort og 1 mil eller var det 10 miles. Sannelig om jeg vet, er ikke sikker. Men er det miles, blir jo tallet noe helt annet. 40 minutter på mosjonssykkel, 25 minutter på tredemølle og 10 minutter på elipsemaskin er ikke dårlig. Jeg har fått trent nok kardio pluss at jeg selvsagt også har trent full gjennomgang fra loft til kjeller. Skulle vel egentlig bare ta «loftet», men det ble kjelleren også. I morgen (om jeg får tid) blir det bare kardio og «loftet».

Morgendagen kommer til å bli begivenhetsrik. Bilen skal inn på en service som bilprodusenten har kalt meg inn for. Den bør jeg være på, for det er viktig at jeg ikke gjør noe som kan gå utover garanti eller andre ting. Det skal vi ikke ha noe av. Så ja, takk. Den reparasjonen skal vi ha, spesielt fordi den viktig  og gratis. Man sier ikke nei takk, da. 😛 Treningen ble avsluttet i «kongestolen» med en deilig massasje. Nå er jeg trøtt og sliten. Skal ta tidlig kveld, håper jeg i hvert fall. Må være i mitt slag i morgen. Så med andre ord: Ha en riktig god kveld, folkens. Ser dere? 🙂

I dag våknet jeg tidlig på mårran av at det var dagslys ute. Hørte naboen romesterte på baksiden av veggen, og det smalt i ytterdøra. Men jeg aktet ikke å stå opp riktig ennå. Så derfor snudde jeg meg bare rundt og sov videre. Da jeg våknet igjen var det også tid for å stå opp. Ute hadde det i hvert fall sluttet å snø, men ingen sol. 🙁 Bare gråvær. Kong Vinter har vel tatt en midlertidig pause, som i stille før stormen. Men bra at snøen har sluttet å lave ned. Heldigvis for meg ser det ut som om bilen ikke er totalt nedsnødd. Men det får jeg ta senere i dag.

Grått og "trist" vær ute. Bedre enn full storm. Foto: Sant Nok

Til frokosten i dag prøvde jeg noe «nytt». Det vil si at jeg tok isbiter fra fryseren som jeg stappet oppi beholderen til hurtigmikseren sammen med en dæsj vann. Knuste isen og helte vlcd pulver opp i. Nærmere bestemt vaniljesmak. Så var det bare å blande og mekke – og voila! Tykk vaniljeshake eller mousse! Den tror jeg kommer til å bli bra når det er varmt ute.

Man sitter ofte og filosoferer og «kokkelurer» over fremtiden og hva den vil bringe. Så også i dag. A penny for your thoughts, my dear… 🙂 Nå vel… Det jeg tenker på er hvor lenge jeg skal gå på helfart. Siste treff i xtravaganza tjue6 går av stabelen 27. juni. Da har jeg tenkt på, mye frem og tilbake. Jeg har kommet til at jeg har 4 alternativer å gå for:

• Jeg kan bruke den uken som en nedtelling til søndagen i samme uke. Opptrapping over tid og over til halvfart
• Jeg kan vente til jeg har gått i 10 måneder, og så telle ned til søndagen, trappe opp gradvis og i løpet av den uken og gå over til halvfart
• Jeg kan fortsette i 12 måneder på helfart og så telle ned, ta opptrapping og gå over til halvfart
• Helfart frem til jeg er 10 kilo fra et for meg i øyeblikket utenkelig mål, nedtelling, opptrapping og så halvfart

Mulighetene her er tydeligvis mange, men heldigvis trenger jeg ikke å tenke for mye på det ennå siden det er såpass opp og langt frem. Men jeg har begynt, så smått. Lurt å ha litt fremtidsplaner. Om enn de ikke er konkrete akkurat nå. Men nå får jeg røre på kroppen. Det er tross alt masse ting man skal ha gjort, og de blir ikke gjort av seg selv. Så dere får ha en fortsatt fin dag, folkens. *SantNok has signed off! (POFF! Borte vekk!)*

Man skulle visst tro at de som bestyrer med været ikke kan bestemme seg. Vi har hatt tonnevis av snø og slapseføre og glattholke om hverandre. De par siste dagene har det vært opphold. Det var alt som skulle til, så glemte jeg og ta vindusviskerne bort fra frontruten på bilen. Det ble meg litt av en jobb å få det bort, og jeg hadde sett for meg at i dag skulle det være ennå mer snø enn tidligere. Men den gang ei. Nå er det visst opphold, enn så lenge. Men kjenner jeg Kong Vinter rett, så har han nok sikkert mer i beredskap.

Ser ut til at nå har også jeg fått et «søtt» klengenavn av min mor. Hun kaller meg nå for «Suppedragen». Kanskje fordi jeg nå bare spiser supper og shaker. Enkelte andre har visst også adoptert navnet. Og «Suppedragen» kan vel være et passende navn på meg for tiden hvis man tenker på drage. «Suppedragen»  (meg) har ikke hatt verdens beste dag.

Tror jeg tok meg altfor hardt ut i går, og har hatt treningsverk og gangsperre så det holder. Men det er ikke verre enn at jeg løser det med en lang, god og varm dusj. Nå er det vel så kraftselskapet gnikker og gnir seg i henda. For nå tikker det inn «hard valuta» i kassa deres. Men må man, så man. Vil ikke gå rundt med stive ledd. I tillegg har jeg også gått fri for Omega-3 oljen min. Det betyr at jeg får vel komme meg ut i dag og gå på butikken. Har bestemt meg for at jeg skal handle inn i stort parti denne gangen. Det går mye på Omega-3 nå, men det hjelper sannelig min hatt også.

Det er alltid noe som skal gjøres, så man har vel ikke tid til å kjede seg for mye.  Skulle egentlig hatt noen pappesker av ymse slag til vårrengjøringen. Tiden er jo her for å kvitte seg med masse rot og skrot man ikke trenger. Det er rart med det hvor mye lort man samler på som man egentlig ikke trenger. Av og til er det nesten så man kan lure på om man lider av samlemani eller tror at man er en spissmus som må hamstre mat frem til den kalde, harde vinteren. Men det trenger man jo ikke. Har jo skapet fullt av «mat» for tiden. Der er jeg nok som spissmusen, handler i store kvanta og hamstrer inn. Må jo det, for jeg orker ikke tanken på å gå hver dag på butikken. Altfor tidkrevende! 😛

Mens jeg ennå husker det lovte jeg «Rusla» å komme tilbake til dette med muskelmasse som jeg skrev om i et tidligere innlegg. Jeg gjør oppmerksom på at dette er kort-kort-kort versjonen veldig komprimert.På treningssenteret hvor jeg går har vi en såkalt «Tanita vekt». Dette er en innretning som er en temmelig avansert elektronisk sak av en vekt. Dette er ikke akkurat en vekt som «menig mann» setter på badet sitt og bruker. I hvert fall ikke de mest avanserte og dyreste modellene. Tanita vekten er en smart sak som bruker bioelektrisk motstandsanalyse. Det vil si at vekten  sender svake elektriske signaler gjennom menneskekroppen og kartlegger muskelmasse, fettprosent, fettmasse, basalt stoffskifte (BMR) osv.

Nedenfor er en utskrift av den typen vi får fra vekten på treningssenteret:

Utskrift fra Tanita vekten

Vekten må fortelles en del ting før den fungerer:

• Kroppstype
• Kjønn
• Alder

Når vekten har denne informasjonen vil den benytte bioelektrisk motstand (svake strømpulser) som den sender gjennom kroppen for å finne ut BMR (Basal Metabolic Rate) som er hvileforbrenningen din pr. dag. Den vil måle fettmasse (fat mass), Fettfri masse (Fat Free Mass) og Totalt vann i kroppen (Total Body Water). Vekten vil så regne ut BMI og fettprosent.

Dessverre er ikke denne vekten så avansert at den kan regne ut muskelmasse (fast kroppsmasse dvs muskler, ben, vev og all annen fettfri masse i kroppen), så  det må man gjøre «manuelt». Da tar helsekonsulenten (eventuelt du selv) frem kalkulatoren og benytter følgende formel:

FFM – TBW x 100 / vekten

Tar vi nå utgangspunkt i utskriften over vil altså dette si

52.8 kg minus 38.7 kg x 100 / 61,3 kg

FFM – TBW = muskelmasse i kg og muskelmassen i prosent vil altså ende opp på 23 %

Men FFM (fat free bodymass) minus TBW (total bodywater) gir altså «muskelmasse» i kg.

Håper dette har vært oppklarende. Kanskje hvis jeg orker, kommer jeg med litt ting og tang om andre typer vektanalyse deriblant InBody. Den som lever, får se. Nå skal jeg trekke meg stille og rolig tilbake. Dere får ha en god kveld folkens.