Category Archives: Uke 63

Tiden går, men vi (jeg) består :)

Tiden går, men vi består. Kanskje litt frekt å stjele det slagordet til bloggen. Men jeg syns det passer godt akkurat nå. Gårsdagen ble ikke helt det jeg hadde planlagt. Prikken over i’en skulle være at jeg skulle lage meg varm VLCD blåbærsuppe med en dæsj kanel oppå toppen etter tips fra treningskompisen min. Det ble det altså ikke noe av fordi jeg glemte å kjøpe kanel. Den viktige, «magiske» ingrediensen.

Har nettopp vært på butikken og kjøpt dette magiske krydderet, og til kvelds skal det «Suppedragen» ha seg rykende varm suppe. Jepp jepp. Ingen «Suppedrage» uten suppe. 🙂 Ellers kan jeg nevne at vekten går stadig nedover. Hva den er pr tiden, vet jeg ikke. Har nemlig ikke investert i badevekt – og jeg tviler på at jeg blir å gjøre det heller. Kunne vært kjekt med en tanitavekt på badet, men enn så lenge bruker jeg den på treningssenteret. Skal jo ikke ta helt av her, heller. 🙂

Men tilbake til vekten, eller rettere sagt beltet: Nå er vi atter en gang igjen tilbake til det punktet at beltet er for stort og må justeres. Hadde to episoder i går med at jeg holdt på å miste buksa – og jammen meg èn i dag også. Dermed må jeg bare innse at jeg  dra noen ærender til by’n og få kuttet på beltet. Skulle gjøre det selv, hadde jeg tenkt. Den gang ei, sa’n… Mangler nemlig syl eller sånn fin hulltang. Gjør ingenting – for de er så behjelpelig på butikken hvor jeg kjøpte beltet. De gjør det gratis, til og med. 😀

Nå får det være nok blogging for meg. Skal nemlig hive meg til å sette i gang å rydde litt i kåken. «Husvask» heter det visst. Skjønt vask blir det nok heller lite av. Må nok pent nok rydde plass. Innen jeg er ferdig har jeg sikkert 200 kilo på «stampen» med søppel som skal ut. Nei, kanskje ikke sååå ille, men det er en del som skal ut, ja. Så vi «sneiks» folkens. Ha en fortryllende god dag.

 

 

Siste dagen av 63. uke – ja tiden går og jeg består! 🙂

/Santnok

Alt i boks!

Fytte rakkern, for en fin dag. Jeg er utrolig tilfreds og fornøyd med tilværelsen for tiden. Denne dagen har i alle henseender vært perfekt. Med to ledestjerner på plass; Mental Næring og Bevegelsesglede. En perfekt dag. Kan det bli bedre da? Kanskje, men å slå to fluer i smekk gjør man ikke hver dag.

Som Mental Næring ble tiden tilbragt sammen med kameraten min fra barneskolen over en kopp kaffe.

Det er en stund siden vi har sett hverandre sist, og jeg får følgende litt spøkefulle kommentar: «Jeg hadde tenkt at vi kanskje kunne spise lunch eller hva med kake? Nei seriøst. Santnok, du imponerer meg kraftig som fremdeles går på helfart. Det står det jammen meg respekt av, Santnok.  Så ingen lunch eller kake på oss – men kaffe det tåler vi!»  Og mye «tjærestoff» blir det. Skal ikke stå på det.

Fra mental næring går man til bevegelsesglede. Trening på treningssenteret. Avslutter økten med en tur i massasjestolen. Det trenger jeg. 20 minutter i stolen gjør store underverker. Herlig! 🙂

Avslutningsvis skal jeg nevne at det tikker inn stemmer på pollen eller avstemningen. Men skal dere få meg til fjells har dere bare èn ting å gjøre: Stemme i vei! Som det ser ut til nå, kan det spøke for at jeg drar til fjells hvis man ikke får stemmer nok. Dere vil vel ha meg til fjells vel? 😛

Nå er Helga her – og det skal jeg jammen meg vite å benytte meg av. Denne uka kan trygt plasseres i kategorien «Vel blåst»….

 

Slik kan man kanskje føle seg til tider – men jeg har overlevd uka med stil, og vel så det… 😛 😀

 

Nei, nå skal denne skrotten trekke seg så silde tilbake. Først litt mental trening på cd’en – og så … varm VLCD suppe. Nam nam! Jeg er Suppedragen! 🙂

 

 

Tenk – så var alle fire ledestjernene i boks på en og samme dag! 😀

-Santnok

 

Santnok’s utfordring:

 

[poll:16]

Oppgjørets time – Iskalde og knallharde fakta

Alle dere som syns det har vært stille rundt meg med hensyn til oppdateringer på vektfronten har helt rett. Joda, jeg har holdt kortene tett inntil brystet – det er sant nok. Ting har gått så utrolig mye opp og ned og hit og dit i det siste at jeg har rett og slett valgt å hive hele dritten på dynga for ikke å bli «ko-ko» oppi hue.

Nå har jeg faktisk fått en gledelig nyhet: Jeg, Santnok, har nådd mitt stilletiende mål! Nei, vi er ikke på et tosifret tall ennå. Men fortsetter det i samme ville farta som til nå er det jammen meg ikke lenge til før så skjer. Ikke i det hele tatt. 😀 Alle de gode kommentarene rundt mitt vesen fortsetter, og jeg fikk faktisk en kommentar i går fra en av de som trener på treningsstudioet periodisk. «Du må jo ha nådd målet nå, vel. Så bra som du ser ut nå.»

Har satt et nytt mål som jeg skal nå senest innen slutten av januar / begynnelsen av februar. Da skal nemlig vekten være tosifret. Ja, om jeg får det som jeg vil da. Men nå skal jeg ikke holde dere på pinebenken mer. Her er de knallharde fakta:

 

Sammenlagt oversikt fra 01.09

  • Vekt – 21.1 kg
  • Fettfri masse – 5.5 kg
  • Fettmasse – 15.6 kg
  • BMI -6.5
  • Muskelprosent +2.06
Følelsen av at det har gått utrolig tregt i det siste har tidvis vært til stede. Jada, jeg vet jeg er utålmodig. 🙂 Alt skulle jo ha skjedd i fjor. Sånn er det bare! 😛 Når jeg sitter og ser på disse resultatene skal jeg jammen meg tillate meg å si meg meget fornøyd.
Når midjemålet i tillegg har krympet i hvert fall 14 cm om ikke mer, ja da har jeg virkelig grunn til å være fornøyd! 😀

 

Desember nærmer seg med raske skritt – og disse tallene gir meg et skikkelig puff til å fortsette ufortrødent videre i samme spor. Dette er jo utrolig rått, spør dere meg. Skikkelig Il Tempo Gigante tall. Det er nesten så jeg ikke tror det selv. Men det må jo stemme. Dette er tallene, svart på hvitt!

 

Apropos Il Tempo Gigante: En av treningskompisene har sagt med diverse anledninger at jeg er en ustoppelig maskin som bare går og går i all evighet. En evighetsmaskin, så å si. Vel, nå er det faktisk så jeg begynner å tro på det selv. 🙂

 

Jo, dette er fantastiske tall og glede seg. Selv om jeg har masse ressurser selv, vil jeg ydmykt innrømme at det alene ikke er nok. Derfor vil jeg faktisk benytte sjansen til å takke alle sammen rundt meg for deres fantastiske støtte. Uten dere, helsekonsulenten min (eller coachen), de andre helsekonsulentene på senteret, treningskompisene mine og alle de andre brukerne – tror jeg neppe jeg har klart det kun på egen maskin. Tusen takk, alle sammen!

Il Tempo Gigante – Det är en evighetsmaskin en makalös manick
-Santnok

Varme opp når man trener

Når man trener er det viktig å varme opp. Hørt den før? Ja, det har du helt sikkert. Men hvorfor må man varme opp? Det er en måte å forberede kroppen på det som kommer. At nå er det noe på gang. Man forbereder kroppen og forteller den at nå er det fysisk aktivitet på gang. En myk start, altså. Sist, men ikke minst: Kroppen trenger en myk start også for at man jo vil unngå å skade den. Så med en myk start reduserer man sjansen for skader.

Hensikten med å varme opp er å øke kroppstemperaturen på muskler og ledd. Dette fører til en mengde ulike effekter i kroppen. Blant annet dannes det en væske i leddene som gjør at bevegelsen blir smidig og denne væsken gir også en god støtdemping i leddene.

Når en muskel arbeider beveges det en mengde muskelfibrer mot hverandre som gir en viss friksjonsmotstand. Når muskelen er kald er friksjonsmotstanden høy og muskelen beveger seg sakte. I takt med at temperaturen i muskelen øker, minsker friksjonen og muskelen kan røre på seg med mindre og mindre motstand – den blir også mykere og mer effektiv.

Ettersom det er temperaturøkningen i musklene og ledd som gir oppvarmingseffekt er det ikke nok med å tilføre varme utenifra – for eksempel å sitte i badstue. Kroppen trenger å bli varm innenfra.

Oppvarming før ei treningsøkt kan gjøres på så mange måter, for eksempel ved rask gange, rolig jogg, sykle til treningen eller bruke apparat som ”crosstrainer” eller tredemølle. For å få en god oppvarming bør du røre på deg i cirka 10 minutter. Begynne gjerne med lett motstand/intensitet og øk etter hvert. Mange kondisjonsapparater har et ferdig oppvarmingsprogram lagret. De gangene det er ekstra viktig å varme opp er i forkant av blant annet styrketrening og kondisjonstrening med høy intensitet.

Så sett av ti minutter av treningstiden din til å varme opp, det tjener du på!

Lykke til!

 

Kilde: http://xtravaganzablogg.no

En makaløs reise mot et lettere liv

Denne bloggen handler om «en reise mot et lettere liv». Denne reisen er ikke en hvilken som helst reise, men min reise mot et lettere liv, nærmere bestemt. Reisen med xtravaganza begynte for min del i januar, og jeg kan trygt si at det har skjedd masse med meg siden da. Nå har jeg lyst å dele mine opplevelser med dere, mine lesere av bloggen. 🙂

Før jeg forteller om alt det makaløse jeg har vært med på skal vi gå litt tilbake i tid. Vi begynner med hva jeg velger å sette som «begynnelsen». Vil dere være med, så heng på, folkens!

 

2008

Hvor skal vi begynne? La meg nå se… Jo, altså. Jeg har en lang historie, men vi går tilbake til det «Herrens År» 2008. Det er april 2008.  I tiden forut, hadde jeg gått på det vi trygt kan kalle en gedigen praktsmell. Jeg er totalt nedkjørt, og et «matvrak». Trøtt, utkjørt, daff, sur, ukonsentrert, grinete… ja, i det hele tatt har jeg det ikke noe godt.

Noe må  gjøres, det vet jeg. Men jeg er giddesløs. Inntil en dag får jeg se programmet Downsize Me med Damien Kristof  og hans «Iron Maiden», Lee-Anne Wann en fitnessekspert som omtrent skremmer vannet av meg. Jeg ser den ene episoden før og den andre etter. Til slutt former det seg møysommelig en plan i hodet på meg om at jeg må gjøre noe. Inspirert av programmet, legger jeg så om kostholdet, og alt går bra – for en stund. Helt til det plutselig sier stopp! Full stopp! Da er jeg tilbake i samme sporet som før! Månedene går, og jeg har gitt opp, mer eller mindre.

Damian Kristof

 

Januar 2009

 

Jeg er tidligere blitt henvist til ernæringsfysiolog. Som kjent i helsevesenet: Ting tar tid. Jeg glemmer hele greia, og tenker ikke mer på saken.

En dag i januar, er jeg innkalt til møte hos denne ernæringsfysiologen. Ærlig talt, har jeg ikke lyst å gå i det hele tatt. Etter å ha gått en lang og hard runde med meg selv, bestemmer jeg meg for å gi denne personen en sjanse og møter opp. Akkurat nå har jeg ankommet innenfor døra, og denne personen rekker frem hånden og hilser. «Hei, jeg heter [Trine]», og er ernæringsfysiolog her ved *sensurert*. Hva kan jeg hjelpe deg med?»

Litt avventende og reservert, svarer jeg tilbake: «Jeg er [Santnok]. Vet ikke helt hva du kan hjelpe meg med, men hva kan du bistå med?» Denne tilnærmingen er visst temmelig uvanlig, og jeg blir møtt av et litt forbauset uttrykk. Det oppstår en lang pause før svaret kommer. Jeg blir møtt av en ganske standard presentasjon om avdelingen og hele resten av pakken. Etter hvert som denne ernæringsfysiologen prater, merker jeg at jeg blir mer og mer irritert innvendig. Dette tegner til å bli akkurat som ventet: Nyttesløst!

Samtalen ender opp som jeg frykter: Vi går i klinsj med hverandre, og piggene mine stritter til alle kanter. Det ser ut til at denne samtalen er ved veis ende. Tenker i mitt stille sinn: «Jepp. Det var den samtalen. Det var det jeg visste! Intet nytt der i gården!» Av en eller annen grunn roer det seg ned en tanke, og jeg sier: «OK! Nå som jeg er her, kan jeg høre deg ut.» Så setter jeg meg ned, klapper igjen smella – og lytter. Hele timen går med til at vi forteller hverandre «hvor skapet skal stå». Vi blir enige om at jeg skal få ny time – og dermed ny innkallelse.

 

Oktober 2009

Jeg har vært til samtale tidligere, og i dag er 3. samtalen. Siden sist har jeg gått ned totalt 6 kilo med å legge om kostholdet, og i mine øyne «gjøre ingenting». Et fint resultat, sier [Trine], ernæringsfysiologen.

 

Desember 2009

Jeg har en «blue» måned hvor det går mye i blues, for å si det sånn.

 

Lille-julaften: Jeg har boikottet alt og alle, og murer meg inne. Har ikke giddet og handle noe mat som helst. Nå er det for sent.

 

Julaften: Gidder ikke å stå opp før langt på dag. Butikkene har stengt for jula. Nå er det i hvert fall for sent. Utover kvelden blir jeg skikkelig sulten, og tenker for meg selv: «Nå er jeg så sulten at jeg må ha meg noe å spise. Og det fort!!» Kong Vinter har bestemt seg for å virkelig vise sin rå styrke. Han slenger like greit en bitende, umenneskelig kulde i trynet på oss. Jeg har kledd meg godt meg tykk gjenser og en tykk vinterjakke over der. Men det viser seg at det skal ikke hjelpe. Bedre blir det ikke av at eneste plassen som har åpen, kun har ekspedering i luken. Vedkommende som ekspederer er så utrolig treg at innen jeg har fått maten, fryser jeg gjennom marg og ben.

Vel inne av døra er jeg så sulten at jeg formelig hiver i meg maten omtrent uten å tygge den først. Magen protesterer vilt, og jeg får mageknip. Hele greia ender med at jeg selvsagt blir sprekksjuk av influensa. Ikke så rart etter behandlingen jeg fikk av Kong Vinter. Hele julen, romjulen, nyttårsaften og fridagene etter går. Spiser svært lite i løpet av perioden, og da jeg endelig kvikner til, står jeg opp og tar meg en dusj. Det føles straks bedre, og jeg er som et nytt menneske. Herlig! Men det skal ikke vare lenge.

Igjen, få timer senere, blir jeg sprekksjuk på nytt og havner til sengs. Denne gangen går det kun på take-away, pizza altså, for å overleve.

 

April 2010

Kulden har gitt seg, og jeg har blitt frisk i mellomtiden. Kong Vinter gjør livet litt surt i mars, og prøver seg på en siste krampetrekning før han gir opp og går i hi før hans tid atter er en gang er inne. Nå har jeg spist så mye pizza og annet at jeg er kommet til det punktet at jeg desperat og forgjeves prøver å skjerpe meg. Jeg er hekta på take-away og spiser pizza og annet så det ljomer. Dette må ta slutt! Det gjør det ikke. Jeg fortsetter på samme kjør. 🙁

 

August 2010

Jeg er tilbake på time hos ernæringsfysiologen. Den store katastrofen er et faktum. Det vet jeg. Vet det bare så altfor godt. Vel inne av døra blir jeg spurt om hvordan det har gått. «Gått og gått, Fru Blom. Ikke så bra, kan man trygt si. Jeg har hatt et tilbakefall«. Oppe på vekten viser den at jeg har lagt på meg 11 kilo. 11 kilo!

Ernæringsfysiologen himler med øynene. Det blir en lang, alvorlig samtale. Jeg får følgende ultimatum: «Dette ser ut til å være totalt bortkastet tid, både for deg og meg… Men du skal få èn sjanse til. Hvis du har gått opp så mye som 1 kilo neste gang vi sees, er det kroken på døra. For godt!»  I det jeg går ut døra, tenker jeg i mitt stille sinn: «Ja ja, det var den sjansen. Var jo det jeg visste. Shit happens!»

 

September 2010

I tiden etter at jeg har vært hos ernæringsfysiologen, gir jeg totalt blanke blaffen i alt og spiser. Selv om jeg prøver å spise sunt, vet jeg innerst inne at dette kommer ikke til å fungere. Mitt store vendepunkt kommer, og jeg våkner opp. Jeg setter i gang mitt eget opplegg, og tar rev i seilene og skjerper meg.

 

November 2010

Jeg er tilbake hos den store, stygge fryktede ernæringsfysiologen. Inne av døra får jeg nå fra hennes side en avventende mine. Innerst inne vet jeg med selv at jeg har intet å frykte. Så etter diverse ypping, trår jeg selvsikkert opp på vekta.

Den viser at ikke bare har jeg gått ned de 6 kiloene jeg har lagt på meg. Jeg har tatt av meg 11 kilo totalt. Ikke nok med det har jeg tatt av meg rundt 11 kilo til. En total på 22 kilo!!

[Trine], rnæringsfysiologen.  himler med øynene og utbryter: «Gode Gud! Hva har du gjort?!» Men det akter jeg ikke å svare på, så jeg svarer bare: «Det kan være det samme, det forteller jeg ikke!» «Vel, hva det nå enn er; så fortsett i samme goden stilen videre!»

 

Desember 2010

Jeg har gått en runde med meg selv, og funnet ut at jeg bør videreføre planen min. I løpet av november har jeg snoket på nettet angående xtravaganza. Men siden det er jul, vet jeg at det ikke har noe for seg å kontakte dem. Det er altfor sent.  Jeg lar idèen fare avgårde på ei fjøl på havet så lenge.

 

Fortsettelse i neste nummer… 😛

-Santnok

Mental næring er en fin ting…

Mental næring er noe som står sentralt i enhver xtravaganzers liv. Det er noe jeg nå prøver å bli flink til å få med meg i hverdagen. Hadde planlagt ting i helgen som ikke ble noe av. Så i dag fant jeg ut at jeg kunne like greit gjøre det i dag. Passet liksom veldig godt siden jeg hadde en relativt stresset dag med ting og tang som bare måtte gjøres. 

Dro innom et solarium for å ta en dose sol. Dette er ikke noe jeg gjør ofte, men av og til når jeg har lyst å bare slappe av. Sola var helt fenomenal med nye, fine rør. 🙂

Ellers har det skjedd andre ting, men dem skal jeg komme tilbake til. Orker ikke å skrive om det nå. Dere har mye fint i vente i bloggen. So stay put, folks. 😀 Nå er det i hvert fall nok blogging på meg for denne gangen.

 

Morgendagen står i bevegelsesgledens tegn…

-Santnok