Category Archives: Uke 43

Varmt varmt varmt varmt!

9. juli 2011

Klokken er halv ti om mårran, og jeg våkner opp av en, ja skal vi si, tropisk varme utenfor. Det er rene badstua inne. Ubehagelig, klamt og varmt. Minst 18 grader eller mer klokken halv ti om mårran?! Dette stemmer liksom ikke helt. Men jeg rekker ikke å tenke noe mer over saken for jeg må ha luft – og det før man kveles. Alt av vindu og dører går opp, og jeg tenker at «nå skulle det være godt med en liten en på øyet». Men det blir vel heller så som så med sovingen.

Dette er sluttinnspurten på uke 43 for mitt vedkommende. Siden det er helg er det ingen trening på meg i dag. Men ikke for det, vit at helgen skal benyttes til andre ting da. Det er jo tross alt helg! 🙂 Tenkte på at jeg kanskje skulle ta meg en tur på kino (hvis jeg gidder). Eller ta en kjøretur ut og sette meg i solsteiken noen timer «working on my tan». Må jo bli fin og brun i tilfelle det skulle dukke opp noen damer her. 😛

Tiësto: laughing for 15 seconds adds 2 days to your life span!

Ja, det er så sant, så sant som det er sagt. 😀 Vi ler egentlig så altfor lite – og en god latter om ikke forlenger livet, så gjør det godt. Utrolig godt. Jo, det var jammen meg en god Idè. Man kan jo le litt mer? Så går vel alt sååå mye lettere. Hvis ikke, så har man uansett hatt det godt og kunnet nyte livet for en stakket stund? 😀

Inn i mellom hender det at humøret synker kraftig, motivasjonen daler og fokus har en tendens til å bli utydelig. Hadde et øyeblikk av det her om dagen. Da hjelper det å lese andres blogger. Tom-Eirik, en av bloggene jeg følger hadde her om dagen et innlegg som for meg kom akkurat i rette tid. Han hadde lagt ut før-bilder av seg selv. Ut i fra dem ser man jo at han har gjort en jobb som det står utrolig respekt av. Det er vel på samme måte med meg også. Jeg trenger å minne meg selv på hele tiden hva jeg faktisk har oppnådd. Jeg trenger å gi meg selv et klapp på skuldren og si: «Nå Santnok, har du vært kjempeflink. Se på alt du har oppnådd hittil – godt jobbet!»

Når jeg leser at det går fremover med andre som er i samme båt som meg selv blir jeg i godt humør. Jeg er nok ikke kommet helt hvor jeg skal være ennå. Ting går tregt syns jeg. Men det får jeg bare jobbe med å legge bort. Å gå ned i vekt tar tid. Sånn er det bare! Men jeg gleder meg stort til den dagen kommer at jeg enten bare har 5-10 kilo igjen å gå ned. Eller at jeg skal holde vekten. Joda, vet at det vil bli nye utfordringer. Men utfordringer må man ha, og utfordringer er til for å løses!

Selv om det nok ikke blir nødvendigvis ‘sixpack’ på meg, så er jeg nok i langt bedre ‘ship-shape’ enn jeg var på mitt aller verste. Nå kunne det jo ha passet å komme med status og høydepunkter. Men jeg har ingen, så jeg får heller vente med dem. De vil komme så snart jeg har noe nytt å berette. *Lover*! 😀

2 Comments

Sixpack? Nei, ikke før opp og heller langt frem…

9. juli 2011

Things ain’t cooking in my kitchen for tiden. Det er i hvert fall helt sikkert som banken. Skulle egentlig ha gjort en del ting i dag, men de ble det ingenting av. Sånn typisk on of them days  hvor alt egentlig kan være så mye bedre, men ender opp helt feil og slett ikke som planlagt. Dagen er ikke akkurat mye å skrive hjem om, men pytt sann! Tingene ble ikke gjort, javel. Det blir bedre i morgen, skal du se. 🙂

Har egentlig ikke så mye å skrive om – det vil si ting jeg har lyst å skrive om her på bloggen. Men noen kan jeg alltids skrive. Av det positive slaget (det negative skal vi hoppe bukk over uten å tenke på det en gang). La oss heller skrive om sixpacks. Sixpacks? Ja, sixpacks… Hehe. 🙂 Nei, jeg har ikke fått sixpack på hjernen. Men nå skal dere få høre:

Hadde en prat her om dagen med helsekonsulenten min om at jeg ikke er flink nok til å få i meg mat regelmessig og da anbefalte hun meg en «sixpack». Vet ikke helt hva som skjedde, men av en eller annen grunn kommenterte jeg noe a la at jeg ikke så meg selv med «sixpack» i hvert fall ikke før opp og langt frem i tid. Men så viste det seg at her var det ikke sixpack som i mageruter eller sixpack som i øl det var snakk om. Men faktisk en kjølebag som var så liten at den kunne romme en sixpack med xtraRTD.  Den kunne jeg ha i bilen som et lite lager. «Ååååå ja… en sånn sixpack – ja, det forstår seg jo»… Fikk meg en skikkelig latter og vi lo godt til slutt, begge to.

Det forslaget er faktisk ikke så altfor dumt. Tror jammen meg jeg skal tenke på det og labbe innom den sjappa. Så får jeg kanskje skikk på at jeg spiser til rett tid og ikke glemmer RTD. For da har jeg jo et lite «lager» i bilen jeg kan supplere med etter hvert som jeg går tom. Jo du… DET var jammen meg en god idè. Tusen takk! 😀 Dette er alt dere får høre fra meg for i dag. Men stay tuned – more to come; så å si. Så ingen av dere stikker av noen plass som helst. OK? 🙂

0 Comments

Ennå en bra dag…

7. juli 2011

Ble visst en lengre dag i går enn jeg hadde trodd. Sovnet sent, og våknet for tidlig til å stå opp. Tok meg et par timer på øyet, og det var jo bare sååå godt. Våknet opp til nok en dag med fint vær og varmt ute. Ja, og så full blære. Dermed var det bare ên ting å gjøre: La naturen gå sin gang før det hender en ulykke. Etterpå var det frokost og hive innpå 0.7 liter vann.

Har fått gjort relativt mye i dag også. Inspirert av gårsdagens rydding bestemte jeg meg for å ta frem senga og ta støvsugeren fatt. Senga ble tatt frem og det åpenbarte seg en hel «farm» med hybelkaniner. Da jeg var ferdig tok jeg like greit en runde med støvsuging ellers også. Med et varmt vær ute og en solid omgang med støvsugeren var det bare å hoppe i dusjen. Tid til trening ble det også. Kjørte langøkt i dag på en og en halv time. På slutten var jeg god og sliten og holdt på å «ramle» om. Men etter en rask påfyll med en halv RTD var det på’n igjen med 10 avsluttende minutter. Etterpå bar det rett hjem med seg.

Ellers er det ikke så mye mer å skrive hjem om annet enn at jeg skal få i meg nok væske i dag og trene litt med cd’en for mental trening. Dette var slutten på dagens rapport fra Santnok. *Santnok has signed off (Atsjoooo! Det var da som bare… lenge siden det er støvsugd sist??)

0 Comments

Opprydding i huet… og så går vi løs på annen dritt!

6. juli 2011

Som dere nok har fått med dere, «liker» jeg ikke sommeren. Ikke det at jeg ikke liker sommeren, for det gjør jeg. Men det jeg ikke liker er at når man først skal gjøre noe som involverer butikker eller kontorer så støter man på «reduserte åpningstider. Det liker jeg ikke! Men nå har bestemt meg for at jeg driter fullstendig i det, og heller skal nyte tiden med «reduserte åpningstider» til noe fint. Dagen var i utgangspunktet ikke mye å skrive hjem om. Har ikke vært i slaget i dag, så jeg har droppet treningen og latt kroppen få fri. I stedet for gjorde jeg ærender av ymse slag, og etterpå tilbringte jeg 2-3 timer i sola. Ikke så dumt, synes jeg. 😀

Jeg har brukt de 6 siste månedene på xtravaganza til å sortere ut tankene mine og rydde opp i søplet i huet. Med et mer ryddig hode er tiden inne for å rydde opp i mitt bokstavelige ‘søppel. Denne muligheten dukket opp raskere enn jeg hadde trodd, for i dag fikk jeg en gledelig nyhet: Det står en konteiner som du skal få lov å hive søppel opp i, hvis du vil. 😀

Så nå var tiden inne til å benytte en gyllen mulighet som bare dumpet rett i fanget på meg. Tiden gikk på null tid. Men den utnyttet jeg også godt. 2-3 timer senere hadde mye dritt og lort funnet veien ut i konteineren. Herlig! Riktig nok ble jeg ikke helt ferdig, men det gjør ikke noe. Selv om jeg på ingen måte nødvendigvis bor på en bokstavelig søppelhaug kan det fort nesten føles som det når man mangler på indre og ytterbod. Under sånne omstendigheter føler jeg meg nesten som «Skrotnisse» in persona. Uansett, ryddig og fint ble det i hvert fall. Hvem vet, kanskje en dag legger jeg ut «før» og «etter» bilder på bloggen hvis jeg føler for det. Men jeg lover ingenting! 😀

 

 

0 Comments

En høyst interessant dag – og en minst like interessant samtale

5. juli 2011

Om det var treningen fra i går som gjorde utslaget, eller om det var at jeg gjorde ganske mye rart vet jeg ikke. Men i dag tok det jammen meg sin tid før jeg kom meg ut av loppekassa. Bra dere ikke så «mårratrynet» mitt, for da har dere kommet til å blitt «skremt». 😛 Jeg så meg selv i speilet – og ble skikkelig skremt. Det synet var ikke akkurat vakkert. Men hvem kommer rett ut av senga – skjønn som en drøm i vårsørpa og helt perfekt, attpåtil? Men ikke noe ikke vann i trynet og en kopp med rykende varm kaffe kunne kurere.

Nei, det ble nok ikke noe Ali kurerer «gruff», men kaffen var god, den. Kan trygt si at den går under kategorien nytelse. 🙂

Til høsten er det full rulle igjen, og da gleder jeg meg som en unge på julekvelden eller noe sånt. Da begynner jeg nemlig på xtravaganzas Lifetime kurs. Nei, jeg er nok ikke «der» riktig ennå.  Men det føles riktig for meg å fortsette med Lifetime. Har satt meg tre delmål fremover – et i oktober, et i desember og et i februar. Har også vært på første individuelle samtale med konsulenten min på Lifetime nå. Det ble en riktig så interessant samtale, forresten. 😀

Vi pratet om xtravaganza hjulet og jeg fikk oppgaven å skravere feltene. Oppgaven var jo morsom, den. Og faktisk endte den opp som forventet også, – ja, sånn mer eller mindre. Mine «svakheter» i øyeblikket er Bevegelsesglede og God Næring. Nei,nei, nei, nei… Ikke sånn at jeg er helt ute å kjøre. Men mer som at jeg går på halv maskin og vet jeg kan bedre. Men helsekonsulenten og jeg fant ut at det ville forbedre seg sterkt i august. Sliter med å få i meg nok væske. Det må jeg jobbe med – og så må jeg ‘bestemme meg’ for hva jeg vil. Helfart eller halvfart. Enten eller. Ikke noe midt i mellom. Enten eller!

Valget er enkelt. Det er selvsagt helfart som gjelder, ikke noe over og ikke noe ved siden av. Halvfart skal jeg vente med til jeg har rundt si så der 5 kilo til mål og så er det jevnvektstrening for alle penga. 🙂 Vet jo alt dette fra før av. La meg si det sånn: Det er jo elementært, min kjære Watson. Men motivasjonen er noe som har manglet det lille ekstra, så det må jeg jobbe med nå. Sommer eller ei.

Ellers har jeg kjørt en ny økt etter det nye treningsprogrammet hvor blant annet magen fikk kjørt seg kraftig. Body Coache’n har jeg gått fra F2 til F3 nå noe som vil si at jeg nå har en raskere «takt» enn før – og det bare på rundt to uker. 3 øvelser med 3 repetisjoner gikk unna i en fei, og musklene fikk kjørt seg med hyppigere sammentrekking. Neste på tapeten er selvsagt å øke fra LO til HI. Så pass opp, magemuskler. Her skal dere motstand finne!

Økten ble avsluttet med en herlig massasje in THE chair – worthy Kings and Queens! Apropos trening: Skal trene i dag igjen, og det er ikke lenge til. Men først skal jeg trø hodetelefonene over topplokket og høre på et spor med mental trening mens jeg fordyper meg i Lifetime permen som jeg fikk. Gleder meg!

 

 

0 Comments

Undrenes tid er ennå ikke forbi – ja, det ER mulig…

4. juli 2011

Helgen var litt sånn så som så, litt sånn type en dag du har forventninger til men som ender opp i grei nok. En dag som egentlig ender opp som halvveis bra, men ting blir ikke helt rett. Lørdagen ble det bare sløving og jeg gjorde ingenting særlig å prate om. Søndagen hadde jeg fått nok av å være inne, og fant ut at jeg ville ut. Hadde fått nok av å drive dank som på lørdagen og fant ut at det var bare å hoppe i det og dra ut. Det var fint vær ute og varmt, men jeg småfrøs – merkelig nok.

Tok meg en tur på kino for å spane litt på hva Hollywood hadde å tilby i sin høysesong for filmer. Det ble to filmer på meg som jeg hadde lyst å se – Bad Teacher og Transformers 3. Sistnevnte i 3D forøvrig. Har gledet meg i lengre tid å se Transformers 3 og Bad Teacher virket jo lovende den med. Da jeg kom inn døra og hadde fått fikset billetter kjente jeg at jeg var kald på hendene. Ikke noe en kopp varm kaffe kunne ordne. Som sagt, så gjort. Kaffekoppen i hendene og varme hendene. Men jeg ble da varm, heldigvis.

Men da filmen begynte ble det en nedtur. På første film havnet jeg på en rad hvor ditto ‘drittunger’ fant det for godt å sitte og prate høylydt og hoie under filmen. Skrekkelig irriterende! Satt der og tenkte for meg selv: «Selvbeherskelse er en dyd. Pust inn – pust ut! Pust inn, pust ut. Slapp av!» Til slutt ble lydnivået på filmen såpass høyt at det overdøvet pratingen, kommenteringen m.m. Da var jeg fornøyd.

Filmen var bra den, og jeg var i godt humør da jeg etter hvert kom inn på film nummer 2. Salen ble fort full. Greit nok. Men så ble det litt vel intenst mye prating på grensen til plagsomt. Raden fyltes opp, og det viste seg at jeg satt der som eneste «hane i kurven» med bare damer og jenter rundt meg. Ikke meg i mot, liksom. Men nedturen var en realitet da jeg på ene siden fikk ei ‘dame’ som det luktet ganske god parfyme av. Bortsett fra at hun brukte litt vel mye. He he.

På andre siden fikk jeg ennå ei jente. Hun brukte en helt annen sort parfyme som kræsjet i hop med den første. Og som prikken over i’en. Skulle tro jeg hadde fått en sigarettbombe ved siden av meg. Dette lovde godt. Nesen er blitt noen hakk mer følsom etter at jeg startet på helfart og man blir veldig følsom for dufter. Dufter som man før kunne syns var gode. Men som nå dufter «crap» når man tenker seg om. Selv om helgen ble så som så, endte den opp som grei nok. Filmene var bra – og det var jeg fornøyd med. Skal ikke klage da! 😛

Ii dag våknet jeg møysommelig opp etter å ha sovet heller lite, men hva gjør vel det når man ser på hva man har fått utrettet? 😀 Diverse av mine faste gjøremål ble unnagjort pluss en del diverse trivielle gjøremål som forhåpentligvis snart er historie. Sommeren er stillstand De Luxe, og det ser ut til at man bare må innfinne seg med det og gjøre det beste ut av det.

Men jeg har fått mye ut av dagen – ingen tvil. Mobilen har tatt kvelden – og jeg fant ut at jeg skulle redde innholdet med å kjøpe meg ditto adapter til minnekortet så jeg kunne putte det i PC’en. Etter treningen traff jeg på en av mine «onkelunger» og hennes smårollinger. Siden de ikke hadde fått tid å spise ble det til at vi dro innom «gatekjøkkenet». Nei, det heter ikke det. Men jeg kaller det for det. 😛

Der tenkte jeg at ungene kanskje kunne få seg hamburger med pommes frites. Men den gang ei. Der fikk jeg meg en utrolig overraskelse. Min erfaring er at unger flest liker pizza, hamburgere, pølser, is, brus osv… Men tro nå ikke at disse «kidsa» ville ha brus. Nei, du…ikke det. Her gikk det på vann. Hamburgeren fikk ikke tipp-topp mottagelse, men den ble nå spist. Pommes frites er vel poppis hos unger? Nope. Den ble pirket pliktskyldigst i med rynkede neser. Men i alle dager, tenkte jeg. Høyt kommenterte jeg temmelig overrasket: «Så dine unger er ikke som andre unger?» «Nei, du kan så si. Det er de såvisst ikke. Og glad er jeg for det. De vil ha sunn mat!» *Full hakeslepp!* 1-0 til niesen min…og ungene hennes.

Men det får meg til å tenke på at unger er hva de spiser. Og det er jo oppløftende å se at unger spiser sunn mat når de selv får velge. Selv om det finnes ‘søppelmat’. Selve turen på dette gatekjøkkenet ble riktignok av forskjellige [kvalmende] årsaker jeg ikke skal komme inn på. Vi blir ikke å dra dit flere ganger, om dere skjønner hva jeg mener. Det er rart i grunn, før var jeg en «hund» etter junkfood… men nå, vel, man kan styre sine lyster. Nesten like sikkert som banken. Uansett, det ble nå ikke hva man hadde tenkt seg. Så dermed er det bedre å la være. Syns jeg. 🙂

Og bare så det er sagt: Jeg rynket på nesa da jeg så den såkalte…eh… maten de serverte der. Men jeg holdt meg til rent vann og xtrRTD’en min… *Nam nam!* og god samvittighet hadde jeg med… 😀

0 Comments

Fire minutter fra bedre kondis… Del 2

3. juli 2011

Her følger fortsettelsen fra i går – nemlig del 2. 🙂

Å ta seg en intervall-økt på tredemølle 2-3 ganger i uken, er ingen dum idé etter styrketrening. Du kan for eksempel gå i lett oppoverbakke i ti minutter og deretter enda fortere i tung oppoverbakke i fire minutter. Så fort og bratt at du svetter. Så kan du sette mølla i nedtrappingsmodus (cool down). Når du er ferdig kan du hoppe rett i dusjen. Det skal i følge denne undersøkelsen være nok.

Er du allerede godt trent og har bra kondisjon, må mer til. Hvis du vil avansere og gjennomføre en plan, så er denne intervall treningen et godt tips for å få bra kondisjon:

Uke 1
4 x 400 meter
. Gå/jogg 200 meter i pausen mellom intervallene.

Uke 2
6 x 400 meter
. Gå/jogg 200 meter i pausen mellem intervallene.

Uke 3
2 x 800 meter etterfulgt av 
4 x 400 meter
. Gå/jogg halvparten av distansen mellom intervallene.

Uke 4
4 x 800 meter etterfulgt av 
4 x 400 meter og
 2 x 200 meter. 
Gå/jogg halvparten av distansen mellom intervallene.

Uke 5
4 x 800 meter etterfulgt av 
4 x 400 meter og
 4 x 200 meter
. Gå/jogg halvparten av distansen mellom intervallene.

Uke 6
6 x 800 meter etterfulgt av 
2 x 400 meter
 og 2 x 200 meter
. Gå/jogg halvparten av distansen mellom intervallene.

 

Dette programmet ser ganske spennende ut…tror jeg. Så kanskje man skal prøve det. Eller man kunne tatt seg tur på sykkelen. Det har jeg ikke, så da får det bli mosjonssykkelen. Vi to er visst etter hvert blitt de nye «bestevennene» 😀 Vet ikke helt om jeg ser meg selv tråkke i vei som gutta nedfor. Men man skal kanskje ikke si aldri aldri? Men da er vel det like opp og langt frem som å se meg jogge i vei på tredemølla eller utendørs – enn så lenge.

 

Her gikk det unna, ja. Men er dette meg? 🙂

 

Kilde: forskning.no og iform.nu

Nei, nå får det være nok blogging for denne gangen. Nå skal jeg ut og sjekke ut nye ting og se hvor livet fører meg. Vi sneiks folkens… 😀

0 Comments