Category Archives: Uke 28

Bruke tenkehetta igjen

25. mars 2011

I dag våknet jeg tidlig på mårran av at det var dagslys ute. Hørte naboen romesterte på baksiden av veggen, og det smalt i ytterdøra. Men jeg aktet ikke å stå opp riktig ennå. Så derfor snudde jeg meg bare rundt og sov videre. Da jeg våknet igjen var det også tid for å stå opp. Ute hadde det i hvert fall sluttet å snø, men ingen sol. 🙁 Bare gråvær. Kong Vinter har vel tatt en midlertidig pause, som i stille før stormen. Men bra at snøen har sluttet å lave ned. Heldigvis for meg ser det ut som om bilen ikke er totalt nedsnødd. Men det får jeg ta senere i dag.

Grått og "trist" vær ute. Bedre enn full storm. Foto: Sant Nok

Til frokosten i dag prøvde jeg noe «nytt». Det vil si at jeg tok isbiter fra fryseren som jeg stappet oppi beholderen til hurtigmikseren sammen med en dæsj vann. Knuste isen og helte vlcd pulver opp i. Nærmere bestemt vaniljesmak. Så var det bare å blande og mekke – og voila! Tykk vaniljeshake eller mousse! Den tror jeg kommer til å bli bra når det er varmt ute.

Man sitter ofte og filosoferer og «kokkelurer» over fremtiden og hva den vil bringe. Så også i dag. A penny for your thoughts, my dear… 🙂 Nå vel… Det jeg tenker på er hvor lenge jeg skal gå på helfart. Siste treff i xtravaganza tjue6 går av stabelen 27. juni. Da har jeg tenkt på, mye frem og tilbake. Jeg har kommet til at jeg har 4 alternativer å gå for:

  • Jeg kan bruke den uken som en nedtelling til søndagen i samme uke. Opptrapping over tid og over til halvfart
  • Jeg kan vente til jeg har gått i 10 måneder, og så telle ned til søndagen, trappe opp gradvis og i løpet av den uken og gå over til halvfart
  • Jeg kan fortsette i 12 måneder på helfart og så telle ned, ta opptrapping og gå over til halvfart
  • Helfart frem til jeg er 10 kilo fra et for meg i øyeblikket utenkelig mål, nedtelling, opptrapping og så halvfart

 

Mulighetene her er tydeligvis mange, men heldigvis trenger jeg ikke å tenke for mye på det ennå siden det er såpass opp og langt frem. Men jeg har begynt, så smått. Lurt å ha litt fremtidsplaner. Om enn de ikke er konkrete akkurat nå. Men nå får jeg røre på kroppen. Det er tross alt masse ting man skal ha gjort, og de blir ikke gjort av seg selv. Så dere får ha en fortsatt fin dag, folkens. *SantNok has signed off! (POFF! Borte vekk!)*

6 Comments

En liten oppdatering i natten

24. mars 2011

Den godeste Kong Vinter er i full sving igjen. Skrev tidligere noe om at våren nærmet seg. Tror ikke jeg skulle ha snakket så høyt om det. «Kong Vinter» hadde tydeligvis et ess i ermet som han spilte ut. Han pøste like greit på med masse snø. Snø, snø og atter snø. Ikke det at snø ikke er fint. Men i de mengdene som det her er snakk om kan man styre seg for, både lenge og vel. 😛

Gårsdagen var preget av snø og storm og mer i den stilen. Veier ble stengt, Biler satt fast i fonner av snø. Rutebåter måtte innstilles – og det samme med fly. Når han først var i gang, sørget han like greit for at veiene ble stengt og telefon nettet, mobilnettet og internett ramlet sammen. Det har vært et sant kaos i 2 dager nå, og han fortsatte å vise sin mektige vrede i dag også. Det har vært masse kollisjoner. Politi og sykebiler har hatt nok å gjøre med biler som har vært involvert i kjedekollisjoner, ambulanser har blitt slengt av veien og mer til. Ja, kysten av Norge har virkelig fått gjennomgå. Men som de sier det i Nord Norge: «Vi står han av!»

Foto: Ola Solvang

 

Sånn som det ser ut nå, kan man kanskje regne med at det ikke blir vår med det første. Men jeg gleder meg like fullt til våren.

Har valgt å holde meg i ro i dette været og bare kost meg hjemme og puslet litt rundt med ting og tang for meg selv. Har lest blogger og gjort en del annet. På treffene til Xtravaganza lærer vi faktisk en god del «matnyttig». Og vi får stadig påminnelser om å holde et positivt fokus. Dette med å fokusere på det positive i livet er sannelig ikke bare-bare bestandig. At man påvirkes av sine omgivelser er et ubestridelig faktum, og negative tanker kan komme snikende rundt ethvert hjørne om man ikke passer på. Derfor er det så utrolig viktig at man prøver  å tenke på det positive man har i livet. Og mental trening (cd’en vår) er jo også et fint hjelpemiddel når ting butter i mot.
Men når man først er i det positive sporet, blir det som du sier også lettere og lettere å tenke i de baner. Det å tenke positivt er faktisk, pussig nok, noe man må trene på hver dag. Det kommer ikke av seg selv. Når det først kommer er det noe man også bør tviholde på, så det ikke forsvinner.

Når det er sagt,  kan jeg jo nevne at man har nok å gjøre, og tiltakslysten øker bare mer og mer, ettersom vekten kryper nedover. Man merker at det skjer forandringer, og etter hvert som vekten synker, øker også motivasjonen mer og mer. Det dukker stadig opp nye «krater» og søkker både her og der etter hvert som fettet smeltes bort, også her og der. Ja, jeg gleder meg til sommeren. Da er jeg nok adskillig nærmere «like I was meant to be» og en god del kilo kommer nok til å være borte. Har en god del «planer» inni mitt hode. Men de skal jeg forløpig holde godt tett om. Kan i hvert fall si så mye som at jeg ser frem mot denne sommeren som jeg har store grunner å tro blir sterkt annerledes enn den forrige. :).

 

Topplisten for i dag. Det går oppover her. 😀

Apropos sommer: Da har man jo litt mer varme. Det betyr at man må investere i skikkelige joggesko som man kan bruke ute. Da går turen innom en av sportsforretningene med spesialkompetanse på området. Gode sko må man ha, og man kan selvsagt ikke overlate slikt til tilfeldighetene. Sko til hvert sitt bruk må man ha. Alt for «undersåttene». Men det er vel ennå litt opp og frem i tid. Men nå får det være nok blogging på meg for denne gangen.  Arbeidslyst kom treng deg på. Her skal du motstand finne!  holdt jeg nesten på å si nå. Men det er kanskje litt malplassert akkurat nå. Det er vel heller senga som kaller. Skal prøve å legge meg så jeg får nok skjønnhetssøvn. Søvn er nemlig utrolig viktig for kroppen. Spesielt når man trener og prøver å ha en sunn livsstil.

Men før jeg stikker, skal jeg legge ut en liten oppdatering på topplisten. Her går det visst bare oppover. Jeg er kjempeglad for det, selvsagt. Leserne mine er jeg glade for å ha. Ha en god dag folkens! Og gjør nå ikke noe jeg ikke ville ha gjort. 😀 Men nå venter sengen og jeg får vel også ta min vanlige mentale trening. Her er det bare å ta frem hodetelefonene, tre dem på hodet og sette i gang.

Natt’a folkens! *Suppedragen aka Sant Nok has signed off (and left the building too!)* 🙂

1 kommentar

«Suppedragens» dag

22. mars 2011

Man skulle visst tro at de som bestyrer med været ikke kan bestemme seg. Vi har hatt tonnevis av snø og slapseføre og glattholke om hverandre. De par siste dagene har det vært opphold. Det var alt som skulle til, så glemte jeg og ta vindusviskerne bort fra frontruten på bilen. Det ble meg litt av en jobb å få det bort, og jeg hadde sett for meg at i dag skulle det være ennå mer snø enn tidligere. Men den gang ei. Nå er det visst opphold, enn så lenge. Men kjenner jeg Kong Vinter rett, så har han nok sikkert mer i beredskap.

Ser ut til at nå har også jeg fått et «søtt» klengenavn av min mor. Hun kaller meg nå for «Suppedragen». Kanskje fordi jeg nå bare spiser supper og shaker. Enkelte andre har visst også adoptert navnet. Og «Suppedragen» kan vel være et passende navn på meg for tiden hvis man tenker på drage. «Suppedragen»  (meg) har ikke hatt verdens beste dag.

Tror jeg tok meg altfor hardt ut i går, og har hatt treningsverk og gangsperre så det holder. Men det er ikke verre enn at jeg løser det med en lang, god og varm dusj. Nå er det vel så kraftselskapet gnikker og gnir seg i henda. For nå tikker det inn «hard valuta» i kassa deres. Men må man, så man. Vil ikke gå rundt med stive ledd. I tillegg har jeg også gått fri for Omega-3 oljen min. Det betyr at jeg får vel komme meg ut i dag og gå på butikken. Har bestemt meg for at jeg skal handle inn i stort parti denne gangen. Det går mye på Omega-3 nå, men det hjelper sannelig min hatt også.

Det er alltid noe som skal gjøres, så man har vel ikke tid til å kjede seg for mye.  Skulle egentlig hatt noen pappesker av ymse slag til vårrengjøringen. Tiden er jo her for å kvitte seg med masse rot og skrot man ikke trenger. Det er rart med det hvor mye lort man samler på som man egentlig ikke trenger. Av og til er det nesten så man kan lure på om man lider av samlemani eller tror at man er en spissmus som må hamstre mat frem til den kalde, harde vinteren. Men det trenger man jo ikke. Har jo skapet fullt av «mat» for tiden. Der er jeg nok som spissmusen, handler i store kvanta og hamstrer inn. Må jo det, for jeg orker ikke tanken på å gå hver dag på butikken. Altfor tidkrevende! 😛

Mens jeg ennå husker det lovte jeg «Rusla» å komme tilbake til dette med muskelmasse som jeg skrev om i et tidligere innlegg. Jeg gjør oppmerksom på at dette er kort-kort-kort versjonen veldig komprimert.På treningssenteret hvor jeg går har vi en såkalt «Tanita vekt». Dette er en innretning som er en temmelig avansert elektronisk sak av en vekt. Dette er ikke akkurat en vekt som «menig mann» setter på badet sitt og bruker. I hvert fall ikke de mest avanserte og dyreste modellene. Tanita vekten er en smart sak som bruker bioelektrisk motstandsanalyse. Det vil si at vekten  sender svake elektriske signaler gjennom menneskekroppen og kartlegger muskelmasse, fettprosent, fettmasse, basalt stoffskifte (BMR) osv.

Nedenfor er en utskrift av den typen vi får fra vekten på treningssenteret:

 

Utskrift fra Tanita vekten

 

Vekten må fortelles en del ting før den fungerer:

 

  • Kroppstype
  • Kjønn
  • Alder

 

Når vekten har denne informasjonen vil den benytte bioelektrisk motstand (svake strømpulser) som den sender gjennom kroppen for å finne ut BMR (Basal Metabolic Rate) som er hvileforbrenningen din pr. dag. Den vil måle fettmasse (fat mass), Fettfri masse (Fat Free Mass) og Totalt vann i kroppen (Total Body Water). Vekten vil så regne ut BMI og fettprosent.

Dessverre er ikke denne vekten så avansert at den kan regne ut muskelmasse (fast kroppsmasse dvs muskler, ben, vev og all annen fettfri masse i kroppen), så  det må man gjøre «manuelt». Da tar helsekonsulenten (eventuelt du selv) frem kalkulatoren og benytter følgende formel:

FFM – TBW x 100 / vekten

 

Tar vi nå utgangspunkt i utskriften over vil altså dette si

52.8 kg minus 38.7 kg x 100 / 61,3 kg

 

FFM – TBW = muskelmasse i kg og muskelmassen i prosent vil altså ende opp på 23 %

Men FFM (fat free bodymass) minus TBW (total bodywater) gir altså «muskelmasse» i kg.

Håper dette har vært oppklarende. Kanskje hvis jeg orker, kommer jeg med litt ting og tang om andre typer vektanalyse deriblant InBody. Den som lever, får se. Nå skal jeg trekke meg stille og rolig tilbake. Dere får ha en god kveld folkens.

 

2 Comments

En liten tanke opptur

21. mars 2011

Etter lang tid med «treningstørke» er jeg endelig tilbake i sporet. I dag kom jeg meg endelig på trening. Merket godt at man ikke var like mye på topp som tidligere. Så dermed var det bare å gå ned på vekten og ta det rolig med ting. Men jeg vil si at jeg gjorde det bra, allikevel. 70 minutter på kardio. Det er sannelig meg ikke dårlig! 😀 Tenkte å trene styrke på både armer og bein, men det droppet jeg. Ble bare armer i dag.

Måtte forresten ta en ny vri i dag som jeg tror kanskje kan fungere. Trente før treffet. Så var det veiing og selve treffet hvor vi forøvrig lærte mye interessant om God energi dvs. mat. Dette er ennå ikke så veldig aktuelt for meg ennå siden jeg «bare» går på helfart. Men ja, jeg må nok få det med meg. For den tid kommer at jeg kommer til å få god bruk for det jeg har lært. Da er det best å vite at jeg kan mine saker.

På veiingen kunne helsekonsulenten min berette at jeg på 2 uker hadde gått ned 5 kilo. Har gjort de bedre før, «kan bli bedre» osv. Men til dit pepperen gror med den tankegangen for denne gangen. Jeg er kjempe fornøyd, og klager ikke. Etter treffet var det en halv time på tredemølle. Det ble en lang dag på meg, og jeg hadde tenkt å ta meg en avslappende økt i massasjestolen. Men det ble det jo ikke noe av. Men dermed ikke sagt at det ikke kan bli noe av i morgen. Da skal jeg også på trening. Jeg skal, skal, skal og atter skal! Har nemlig funnet ut at (dyrekjøpt lærdom) at dersom jeg slakker ned på treningen, så går jeg saktere ned. Utålmodig som jeg er skulle jeg jo ha vært ferdig minst 2 år før jeg startet. Men det er helt annen sak.  I morgen tror jeg det vil bli lett oppvarming på kardio. Så kjører vi på med «undersåttene» som skal få kjørt seg skikkelig. Så litt kardio til – og helt til slutt en god deilig, avslappende økt eller to i massasjestolen. Ja det skal nok bli akkurat passe deilig, vil jeg tro. 😀

 

Åh, disse go' sakene har jeg fått sansen for. Gleder meg vilt allerede, jeg. Kan ikke vente! :)

Disse stolene gir bare en helt himmelsk massasje! Man føler seg som en konge! 🙂

2 Comments

En gang i min fremtid

20. mars 2011

Ny uke, nye muligheter. For tiden er det kanskje ikke slik det føles. Denne dagen har det ikke skjedd så altfor mye at det gjør noe. Ikke mye å skrive hjem om, for å si det sånn.  Vet ikke helt hva jeg skal skrive om i dag. Jo, nå vet jeg det! For tiden går jeg på helfart, og dermed «spiser» jeg ikke. Det vil si, jeg spiser pulver. Men jeg spiser jo ikke vanlig mat. På mange måter er det veldig befriende enkelt. Det går fort og lage. Det går fort å spise. Det går fort unna i forhold til det å lage mat.

Gruer meg egentlig litt når jeg tenker på når jeg skal på opptrapping. Det skal jo gå sakte og rolig. Men dersom jeg ikke passer meg, kan det gå fort og brutalt. Da er jo faren der for at jeg skal utvide magesekken, og kanskje i verste fall, få tarmslyng. Huff, nei! Det var ikke noen positiv tanke. Å lage mat kommer vel til å bli en utfordring. Som yngre, på barneskolen og ungdomsskolen, likte jeg faktisk «heimkunnskap». Når jeg tenker meg om, har jeg vel egentlig alltid likt å lage mat og «koke og brase». Men i den senere tid, etter hvert som man ble eldre har fantasiløshet og tidsklemmen gjort seg gjeldende og tatt mer og mer over.

Nå synes det som om det å lage mat er blitt et ork. Tar meg selv i å sitte og tenke ut den ene retten etter den andre jeg skal prøve meg på. Men når jeg så står der i butikken eller med kjøkkenbenken er all inspirasjon som blåst bort. Hvorfor er det sånn, egentlig? Hvorfor har matgleden forsvunnet? Hvorfor tar stresset overhånd? Ja, spørsmålene er egentlig mange. Bare så synd at svarene ikke er tilsvarende mange av. Tidligere brukte jeg faktisk å sitte å se på matprogram. Vet egentlig ikke hvorfor. Men kanskje fordi jeg ville hente inspirasjon og lage noe av det selv. Men nei, det har faktisk «aldri» blitt noe av. I hvert fall svært sjelden. Det tror jeg at jeg nok kan telle på en hånd. Alt ser jo så enkelt og greit ut når f.eks. Jamie Oliver står på tvskjermen og kokkelerer. Da går det unna og ser jo så fint ut. Men når jeg selv skal til pers blir det en helt annen dans! Nå var det kanskje en litt dum sammenligning, da. Kokkekunst og dans går jo ikke an å kombinere, men det var jo ikke poenget mitt heller. 😛

Jamie Oliver & Nigella

 

For å se det positive i tingene, har nok Xtravaganza mye man kan gå på når jeg i fremtiden skal begynne å spise. Ja, for den tiden kommer faktisk unektelig. Det er et ubestridelig faktum at jeg ikke skal eller kan gå på pulver for resten av mitt liv. Det ville jo ha vært utrolig praktisk på en måte. Men jeg ser meg for meg i ånden. Tre poser med rundt 177 kcal hver. Det blir ikke mye å bli mett av. Kunne jo kanskje ha «spicet» dem opp med ting og tang. Men da er jo liksom vitsen borte. Like greit å lage maten selv da, liksom.

 

En del av mitt fremtidige arsenal i kjøkkenet en gang i fremtiden?

 

Bildene er lånt fra «Olstad et hus på landet» og  nigella.com. Takk for «lånet», Line.

Nei, jeg får vel legge den problematikken bort for en stund. Ennå en stund før jeg skal spise, så det er ikke aktuelt å tenke på. Men den tid, den sorg. Nei!! Der gjorde vi det igjen. Nå tenkte jeg negativt. Tenke positivt! Og da heter det: Den tid, den glede…! Ja, for det kommer nok til å bli en glede med mat. Matglede. Men det er nok noe jeg må jobbe aktivt med. Det kommer ikke rekende på ei fjøl. Men det skal vi nok klare. Når den tid kommer. 😀

Til slutt – ennå en gledelig nyhet: Jeg rykker oppover topplisten! Nå er det blitt 12. plass på meg. Takker og bukker! 😀

 

Opp! Opp! Og ennå et hakk opp 😀

 

Ha en fortsatt go’ kveld, folkens. Santnok signs off! 😀

2 Comments