Så var helga det helg igjen! Og gjett om noen er glad for det? Lovte at jeg skulle komme med en oppdatering i dag, og her er den. Dagen har ikke vært helt hva den burde-burde være. Men jeg overlever det også 🙂 . Var egentlig så mye man skulle ha gjort, men som man aldri kom seg til å få gjort. Men sånn er jo livet noen ganger.
Men det jeg ikke fikk gjort av andre ting, fikk jeg igjen med treningen. Ukens siste trening for i dag er unnagjort. Ingen trening i går, så jeg skulle ha dobbel økt. Det ble ikke helt i henhold til planen, men pytt pytt! Derfor tok jeg heller meg ekstra ut med 2 korte intensive økter på sykkel og step. Bedre enn ikke no :D. Treningen gjorde skikkelig godt for kroppen.
Følgende økt ble unnagjort i dag:
Styrke
Overkropp
| Vekt | Økter | Reps | Vekt | Økter | Reps | |
| Bicepscurl | 25 kg | 3 | 12 | |||
| Tricepspress | 52 kg | 3 | 12 | |||
| Brystpress | 34 kg | 2 | 12 | 30 kg | 1 | 12 |
| Sittende roing | 73 kg | 1 | 12 | 79 kg | 2 | 12 |
| Skulderpress | 25 kg | 2 | 12 | 32 kg | 1 | 12 |
| Sittende roing | 73 kg | 2 | 12 | 79 kg | 1 | 12 |
| Ryggdrag | 86 kg | 2 | 12 | 93 kg | 1 | 12 |
Underkropp
| Vekt | Økter | Reps | Vekt | Økter | Reps | |
| Beinløft | 45 kg | 2 | 12 | 52 kg | 1 | 12 |
| Lårpress | 93 kg | 3 | 12 | |||
| Tåhev | 93 kg | 3 | 12 | |||
Kardio
| Tid | Distanse (miles) | Kcal | ||||
| Mosjonssykkel | 10 min | 2.88 | 100 | |||
| Ellipsemaskin | 10 min | 0.28 | 110 | |||
Etter trening ble det avslutning med en god massasje i en massasjestol i et helt kvarter. Himmelsk godt! Anbefales på det sterkeste! Til uken er det reduserte åpningstider før påsken. Men jeg skal være på plass. Trening må man ha. Nå føler jeg meg i mitt slag, og har god samvittighet for å ha vært der. Det er jammen meg rart å tenke ikke så lang tid tilbake i tid. Nå er jeg og soffa’n ikke bestevenner lenger. Ikke tar jeg en «middagslur» og jeg merker det fort hvis jeg ikke trener. Ja, hvem skulle ha trodd det, du? Livet er herlig, altså. 😀
Nå er det vel blåst! Så jeg skal kose meg foran tv’en uten å ha dårlig samvittighet. Men nei, det blir ikke med potetchips og brus eller noe annet. Nei, jeg skal hive innpå min kjære VLCD pose med något attåt. Så skal jeg kose meg med kaffe! Så derfor folkens: Vi ses fortere enn dere aner. Kos dere og ha en fin fredagskveld. Det skal i hvert fall jeg. 😀
