Category Archives: Høydepunkter

Det går opp og ned her i livet

8. mars 2011

 

 

 

 

 

Supper er god variasjon for shaker. Men jeg ser nå frem til å lage mine egne, da. 🙂

 

 

 

 

 

Har vært på treff nummer 6 i rekken av mange, mange treff. Som vanlig var det også veiing. Leste du forrige innlegg, hadde jeg gått ned 6 kilo på to uker. I følge den trenden skulle jeg også ha gått ned 6 kilo denne gangen, men der må jeg dessverre melde at 1.8 kilo var på plass under «tellingen», mens de andre 5.8 kiloene glimret med sitt fravær. Så, i den forbindelsen vil jeg herved sende ut en etterlysning:

Er det noen som har sett 5.8 kilo på avveie? De skulle ha innfunnet seg i går, men dukket aldri opp. Har du sett dem, eller informasjon som du tror kan være til nytte? Vær snill å poste dem på denne bloggen, da eieren er meget urolig for hvor de kan ha blitt av. Nei, fra spøk til revolver: Det ble nok «bare» med 1.8 kilo på to uker, dessverre. Det syns jeg er utrolig lite – og som de sa før i tiden: «Kan bli bedre» for de som i sin tid tråkka skoene i barneskolen. Men seriøst, grunnen til at jeg har gått så «lite» ned er vel at jeg ikke har trent nok. Og det merker man fort på vektnåla. Der er vekta faktisk utrolig nådeløs, så å si. Men jeg skal ikke la meg knekke av den grunn. Her er det bare en ting å gjøre: Fortsett som man stevner. Rett frem. Ikke til høyre, ikke til venstre, ikke bakover men RETT FREM OG OPP! Nei, ikke i kilo, men opp i innsats! 😀  Det merkelige her er faktisk at selv om jeg ikke har gått mye ned i vekt, så har faktisk muskelmasse gått opp og fettmasse ned :o. Skjønne det, den som skjønne kan. Stadig forvirret? Ikke etter denne ukes episode «Forviklinger»!

 

Gårsdagen, som i dag, ble brukt til trening. I går fikk den nedre «spaghettien» populært kalt undersåttene kjørt seg. Da var programmet:

  • Mosjonssykkel
  • Tredemølle
  • Elipsemaskin
  • Lårpress 3 økter a 12 repetisjoner
  • Nedre rygg 3 økter a 12 repetisjoner 55 kilo
  • Ryggdrag 3 økter a 12 reptisjoner 86 kilo
  • Beinstrekk 3 økter a 12 repetisjoner, 32 kilo

 

Dagens økt  var kardio og «spaghetti» musklene oventil som fikk kjørt seg. Ja, jeg var utrolig sliten etter treningen – og overarmene føltes som spaghetti, bokstavelig talt.

  • Mosjonssykkel 20 minutter 3.68 miles og ca 200 kcal
  • Tredemølle 12 minutter 20 km/t
  • Brystpress 3 økter a 12 repetisjoner 34 kilo
  • Biceps 3 økter a 12 repetisjoner 25 kilo
  • Triceps 3 økter a 12 repetisjoner 59 kilo
  • Nedre rygg 3 økter a 12 repetisjoner 55 kg lave bein
  • Skulderpress 3 økter a 12 repetisjoner 32 kilo

 

Følte egentlig ikke at disse to øktene gikk på skinner. Har nå gjort meg følgende erfaring: Går det godt på kardioen, blir jeg «slapp» på styrke. Og går det godt på styrke, blir jeg «daff» på kardio. Altså vica versa. Merkelig det der. Skulle jo ønske at jeg gjorde det bra på begge to samtidig. Men det er visst en «naturlov»,  for alt jeg vet. Men kanskje jeg skulle prøve å dele tingene bedre opp, få et bedre treningsopplegg. Hvis det er noen av leserne som kan komme med noen glupe kommentarer nå, så ville jeg ta i mot dem med takk. Noen som har lyst å prøve? 😀

Før jeg slutter av helt i kveld, kan jeg fortelle at jeg testet Xtravaganzas grønnsakssuppe for første gang. Den var god, faktisk. Kremete i konsistensen, ikke kald som blomkålsuppen. Smakte overraskende mye grønnsaker (gulrot) og jeg vet ikke om jeg inbilte meg det, men det smakte nesten «ost- og blomkålssuppe» av den. Men god var den. 🙂 Skal legge ut et bilde av herligheten også, men da er det slutt for i kveld. Go’ natt, folkens!

Also posted in Uke 26 – 2 Comments

En «merkelig» lørdag

5. mars 2011

Været har vært høyst ubestemmelig i det siste. Først full snø, så mildvær med glatthålke, så snø igjen og så opphold, men fremdeles snø. Våknet i dag til at traktoren tordnet ute på parkeringen. Tenkte ikke noe særlig over saken, og fikk i meg min VLCD frokost med alt det vanlige opplegget. Senere på dagen, hørte jeg traktoren nok en gang. Da kikket jeg ut vinduet og så at den var i full gang med snørydding. Hadde jeg ikke visst bedre, ville jeg trodd den hadde jobbet non-stop hele dagen, men det gikk jo ikke. Skal benytte resten av dagen til å gjøre kjedelig husarbeid og rydde opp i kåken – det må gjøres, for ingen gjør det for meg. 😛

På Xtravaganza prates det mye om de fire ledestjernene som følger oss som en rød tråd. Dette er hjørnestene i konseptet:

  • Mental Trening,
  • Mental Næring,
  • God Energi
  • Bevegelsesglede

Jeg er, som dere vet, for tiden på helfart og bruker mye tid på Mental Trening, Mental Næring og Bevegelsesglede. Sistnevnte går på trening og mosjon. Der har det ikke vært så altfor mye av i det siste, men jeg skal komme sterkere tilbake. På treffene lærer vi også at vi har nøkkelen og løsningene inne i oss selv. Det er bare å hente dem frem. I den forbindelse har jeg vært på Maries blogg og «snoket» litt. Der fant jeg noe som jeg syns uttrykker tanken om nøklene og løsningene utrolig fint:

Djupt inne i Dig finns den Du var ämnad att vara.

Ditt Sanna Jag – finns alltid innom Dig.
Alla har ett ”Sitt Sanna Jag”. Alla!

Ditt sanna Jag kan stängas in.
Men det kan aldrig släckas ut helt.
Längtan til Ditt Sanna Jag finns alltid.
Denna längtan finns innerst inne i alla.
Det är hoppfullt.

Du vet precis när du är i kontakt med Ditt Sanna Jag.
Kanske var det bara 10 minuter i går. Men ändå. Man vet det.
Du var i möte med en annan människa helt utan rädsla.
Du var i kontakt med den Du var ämnad att vara.
En stund av lycka, kraft og total närvaro.
Det är att vara i dans med ”det bästa i sig”.

 

Så takk for «lånet», Marie. 😀 Åh… NÅ holdt jeg på å glemme at dette er siste dagen i uke 25. Da skal jeg oppsummere litt, og det er i grunnen fort gjort:

Uken har som vanlig gått fort, nesten alt for fort. Holder meg unna mat som best jeg kan selv om jeg er veldig fristet av nøtter som jeg er sååå glad i. Vanndrikkingen har variert fra 3.5 – 5.0 liter med et gjennomsnitt på 4.0 – 4.5. Det er jeg fornøyd med. 😀 Er flink å ta Omega-3 og multivitamin. Har lært av Øyvind at det skal man ikke slurve med, for da kan man besvime og kanskje måtte innom legevakta. Jeg hater å gå til legen – og legevakta er ikke stort bedre, for jeg hater lang ventetid. Mye av det der i gården, dessverre. Har vært lite trening, men jeg skal komme sterkere tilbake i neste uke fra manda’n. 😀

Men nå har jeg ikke tid til å sitte her lenger og skrive. Men jeg ønsker dere lesere en god helg. Regner med at mange av dere kommer til å være ute i det fine været. Det blir ikke jeg i dag, men hvem vet hva morgendagen vil bringe? 😀

Also posted in Uke 25 – 0 Comments

Bedre og bedre dag for dag, full rulle

23. februar 2011

Lykken fortsetter å smile, og står den «kjekke» bi :D. Jeg opplever mye bra for tiden, og fortsetter dette så mye lenger, må jeg nok se å få montert fast vinger på føttene. For her kommer det til å bli mye flying. For tiden opplever jeg at jeg er god og varm – fryser overhodet ikke. Fettet bare ser ut til å smelte bort som dugg for sola. Jeg får i meg massevis av væske, noe som jo er et stort pluss! Bonusen nå er at klærne bare blir videre og videre, noe jeg ikke har noe i mot. Så avgjort ikke.

Gårsdagens treningsøkt var også et kapittel for seg selv. Der gjorde jeg det stort, og oppnådde faktisk en ny «højdare» som våre naboer i øst sier det. Her er hva jeg gjorde på gårsdagens trening:

  • 30 minutter på mosjonssykkel 7.99 miles og 350 kcal borte vekk
  • 15 minutter på tredemølle med øket motstand og øket tempo
  • 15 minutter rolig økt på Elipsemaskinen
  • Styrketrening av bein og rygg

Det holdt hardt å ta 15 minutter på tredemøllen, men jeg «tvang» meg selv og sa: «Du SKAL!». Var god og sliten, men man må «lide for skjønnheten» er det visst noe som heter :). Så nå kan jeg stolt si at jeg faktisk har fått nye høydepunkter i treningen. Og treningen ser ut til å gi resultater med at ting går rett veien – kiloene forsvinner, fettmassen forsvinner og muskelmassen øker, sakte men sikkert. Kan man forlange noe mer? 😀

Livet leker for tiden, og jeg håper virkelig at dette fortsetter. Folk rundt meg har merket seg at jeg har lagt meg i sela og kommenterer selvsagt. Slikt varmer utrolig mye, og jeg får lyst til å gjøre ennå mer. Men jeg minner meg stadig vekk på at Rom var ikke bygd på èn dag . Det  må jeg minne meg selv på

Gårsdagen var så utrolig bra, eller rettere sagt formen at jeg like greit dro til med

  • Lårpress inklusive rumpe og innside av lår  2 økter a 12 repetisjoner på 79 kg
  • «Tåløft» 2 økter a 12 repetisjoner på hver, 79 kg
  • Rygg 3 økter a 12 repetisjoner, 55 kg og maks motstand med lave bein
  • Benstrekk, rolig  2 økter a 12 repetisjoner, 25 kg

Så alt i alt går jeg faktisk rundt som et eneste stort smil med et smil på leppene. Det er en utrolig god følelse. Før jeg begynte på Xtravaganza, hadde jeg faktisk ikke en gang i min villeste fantasi kunnet forestille meg at jeg skulle legge ut på en slik fenomenal reise. Men ja, jeg er med fremdeles og gleder meg over hver eneste dag. Dette blir bare bedre og bedre! 😀

Also posted in Uke 24 – 2 Comments

Pay back time! :D

22. februar 2011

Etter en rolig helg er det tilbake til vanlig uke med «fullt fres». Gårsdagen var det som vanlig trening. Da stakk jeg innom for å trene og gjennomførte en kjempebra økt. Det vil si følgende:

  • 30 minutter på mosjonssykkel 336 kcal svidd bort og syklet 7.22 miles
  • 10 minutter på tredemølle
  • 10 minutter på Elipsemaskin
  • Styrketrening av armer, skuldre og bryst

Pulsen har gått drastisk ned og ligger nå fra 100 – 140 på sykkelen, gjennomsnittlig 120-125 slag i minuttet. En drastisk forbedring! 7.22 miles og 336 kcal svidd bort på sykkelen. Og X antall kalorier på tredemølle og elipsemaskin. Makspulsen ligger på 150 slag i minuttet på de to sistnevnte, noe som heller ikke er dårlig. Jeg holdt på lenge og vel i går, og tro det eller ei, men jeg var faktisk ikke sliten i det hele tatt da jeg var ferdig. Faktisk hadde jeg veldig lyst å fortsette, men jeg må roe meg ned så jeg ikke blir overivrig. Påminnelse til meg selv: Rom var ikke bygd på èn dag.

I går var det 5. treffet som gikk av stabelen – din egen vei. Det var tynt i rekkene, så å si. Bare fem av ti stykker. Men det er vel sykdom ute og går, regner jeg med. Vi fikk mye «matnyttig» informasjon på treffet, og jeg lærer stadig noe nytt. Joda, jeg er veldig glad jeg har disse treffene. Man får fortsatt gode, fine kommentarer om fremgangen man gjør. Og i går var jeg faktisk også veldig stolt av meg selv og min innsats.

Som vanlig var det også veiing, og jeg var veldig spent på hva vekten hadde å fortelle. Ville den være snill med meg – eller var den i surt, lunefullt humør? Trengte visst ikke å bekymre meg det døyt, skulle det vise seg. På to uker har jeg nå blåst bort 6 kilo. Ja, du leser riktig, seks kilo. Da var det en som svevde himmelhøyt på englevinger og gledet seg stort. Det er nesten ikke til å fatte at jeg har blåst bort over 3 kilo denne uka og innpå 3 kilo forrige uke. Treningen har virkelig lønt seg. Fortsetter jeg nå i samme tempo og holder koken, vil mye være borte når dette tjue6 kurset er ved veis ende. Nå er den en som har fått blod på tann! Så dermed er jeg topp inspirert til å dra avgårde i dag også. Håper på en fin og rolig, men fettforbrennende økt. Mer av den sorten, takk! 😀

Dagens økt skal selvsagt bestå av sykling, tredemølle og elipsemaskin. I tillegg skal beina og ryggen få seg en gjennomkjøring. Gled dere, mine «undersåtter». Dere skal få kjørt dere i dag – og ryggen også. Men nå får dere ha det så lenge folkens. Stay tuned, og se hva som skjer. Jeg skal skrive mer senere. Vær sikker. Så nå ønsker jeg dere bare en god dag – og så: POOF!

Also posted in Uke 24 – 0 Comments
Newer posts »