Å tenke positivt er jammen meg litt av en kunst til tider. Det går opp og ned der, som med alt annet. Men jeg prøver så godt jeg kan å minne meg selv på hver dag at jeg må tenke positivt. Noen ganger lykkes jeg – men andre ganger ikke.
Det år’ner seg for kjekke gutter… 
Hvor kjekk denne gutten nå egentlig er, skal jeg ikke gi meg inn på å svare på. 😛
Da er det lett at man kommer inn i en negativ spiral hvor motivasjonen ramler i bånn og man snakker veldig stygt og utrolig strengt og høyst urettferdig til seg selv. I dagliglivet kommuniserer vi med andre, men vi kommuniserer også med oss selv.
Da bruker vi vår såkalte indre kommunikasjon, eller indre dialog. Den stemmen som sier:
-Dette får du aldri til.
-Du klarer kanskje å gå ned i vekt, men å holde den stabil er umulig!
-Hvordan skal vel du klare å holde vekten, du som ikke klarer å ligge unna kjøleskapet?
-Du klarer kanskje å gå ned i vekt men bare vent, du blir feit igjen.
-Min kropp kan ikke.
-Det er jo så typisk.
Dette er eksempler på hvordan vi kommuniserer med oss selv. Men er dette en god måte å prate til oss selv?
La meg ta et eksempel: Liker du at andre prater til deg i en hard, nedlatende og tøff tone?
“Ja, du har nok alltids begynt å gå ned i vekt, du. Men du skal se at det varer ikke lenge før du ender opp bælfeit igjen!” “Dette klarer du aldri!” “Du eier ikke viljestyrke, karakter og har ikke guts!” Nei, det liker du nok ikke.
Har du tenkt på at kroppen din eller hodet ikke ser forskjellen på negative tanker? Hodet og kroppen din skjønner ikke forskjellen på om det kommer fra andre eller deg selv. Unnskyld uttrykket: Men for kroppen er det faktisk det samme. Det er et fett hvor fra det kommer.
Ja- Jeg vet ikke hvilken indre dialog du har, men om den hindrer deg på veien mot målet, så skaff deg en annen. Kanskje du trenger å legge deg på en annen “frekvens”?
Ja, jeg vet hvor lett det er å prate til seg selv på denne måten. Vært der, og gjort det! Og et slikt spor er så utrolig lett og gå i en evig løkke som du aldri kommer ut av. Dermed graver du deg dypere og dypere, helt til du har laget en kjempesvær mental grøft som du aldri kommer ut av.
Derfor er det faktisk så utrolig viktig at man hver dag minner seg selv på hva man har oppnådd. Hvor flink man har vært. Gir seg selv en klapp på skulderen. Eller gir seg selv et tupp i baken, om man nå skulle trenge det.
Humøret har ikke vært helt på topp i det siste, takket være denne fortærende tannlegen som skal gjøre sitt for å gjøre livet mest mulig surt og miserabelt for meg. Ja, jeg vet jo det. Det er et nødvendig onde. Gjør deg ferdig der, så kan du trene ufortrødent videre etterpå. Blir du ferdig, så trenger du ikke gå dit flere ganger. Jada, jada, jada…
Har mine mistanker om at enkelte (ingen nevnt, ingen glemt :P) ikke er så særlig blide på meg for tiden. Derfor skal jeg prøve å ta rev i seila og «skjerpe» meg litt. Jeg er ikke ufeilbarlig, jeg vet det! 😀
Det er ikke bare-bare å holde stødig fokus hele tiden når man skal ned i vekt. Det vet jeg! Da må man jobbe med ting som:
Når man ønsker å gå ned i vekt er det viktig å ha godt
Selvbilde
“Ikke la dommeren i deg komme til ordet før kunstneren har gjort sitt.”
Hvordan du ser på deg selv er avgjørende for at du skal få et vellykket resultat. Er du en person som kan lykkes? Liker du deg selv? Kan du skille mellom ditt selvbilde og det du gjør, når du ikke gjør slik du har bestemt? Selvbilde kan trenes opp. Gi deg selv ros og feire det når du gjør noe bra.
Ofte er vi utrolig urimelige og urettferdige mot oss selv og sammenligner vår dårligste side med den beste siden hos andre. Ikke sammenligne deg ikke med andres beste sider. Bruk heller andres beste sider som en modell for hvordan du kan gjøre noe bra ut av ditt eget liv. Selvbilde er bare en tanke – ikke en sannhet. Hvilket selvbilde har du nytte av å ha? Sørg for at ditt selvbilde blir slik du ønsker det.
Å ha et selvbilde er jo vel og bra, men man trenger også mer for å lykkes, nemlig:
Målbilde
Et målbilde er et minnebilde av fremtiden. Evnen til å skape et sterkt målbilde – å se seg selv oppleve suksessen – er utrolig viktig. Forskjellige personer har forskjellige målbilder. De kan være et bilde eller flere. De kan være stillbilder eller bevegelige. Bildene kan være i mange falsetter og farger – eller sort/hvitt, Uskarpe eller skarpe. Alt er ok så lenge dette bildet er tiltrekkende for deg.
Her kobles også de andre sansene på. Hva er det du hører i og fra ditt målbilde? Hva er det du føler? Kan du ta på situasjonen? Hvilke følelser skapes? Er det noen lukt og smak? Jo mer du arbeider med ditt resultat, jo sterkere sitter det og du får sterkere motivasjon til å ta deg frem dit.
I tillegg finnes det også aspekter som
- Holdning
- Følelse
Nå har jeg skrevet langt og lenger enn langt. Dere skal jo lese dette også. Så derfor skal jeg heller velge å slutte av her – før dere ramler av lasset. Ha en god kveld og helg, folkens!
Med huet under armen, og armen i bind velger jeg å vende livet det andre kinn
-Santnok
