Etter hvert som tiden har gått mens jeg har gått på xtravaganza er man blitt godt kjent med de fire ledestjernene:
- Mental trening
- Mental næring
- Bevegelsesglede
- God næring
Dette innlegget skal handle om bevegelsesglede som blant annet omfatter trening.
Grunner til å trene
- Gjennom trening får du muskler, noe som øker ens stoffskifte i løpet av dagen
- Trening gjør deg sunnere og lykkeligere, blant annet gjennom utskillelse av endorfiner
- Heller en kropp som kan takle livet enn en kropp som er skjør og sliten
- Trening er bra for hjertet, blodsirkulasjonen, immunsystemet, skjelett, psyke, migrene og spenningshodepine, etc.
- Trening som en sosial form er virkelig moro!
- Opplæring også inkluderer turgåing, sit-ups, pushups, etc., det må ikke være i et treningsstudio.
Så ta en følgesvenn i armen og traff veien for en lang tur eller ta selskapet av MP3-spilleren.
Klokke tid og gjøre forbedringer, er pulsmåler også en morsom gadget for å sjekke uthvordan din helse og puls forbedret. Enheten er også en ting som tjener til å motiverenoen mens du kan holde notater om hvor mye du skal.
Her er eksempler på daglig trening som bedrer hjertekapasiteten (kondis) og gir sterkere bein
- Ta trappen(e) i stedet for heis
- Kurv i stedet for vogn når du handler
- Stille bilen lengst mulig unna inngangen (hvis du må ha bilen med i det hele tatt)
- Gå av bussen ett eller flere stopp før
- Spis en lunsj sted litt unna i stedet for den rett over gaten
- Ta flere trinn av gangen på trappa
- Ta med sykkel eller føttene til alle områder som er mer enn 3 km unna
- Rengjøring
- Plasser fjernkontrollen på TV-en
- Push-ups, høye knær eller sit-ups under reklamepauser mens du ser på TV
- Vindushopping / eller shopping for de som har råd til det
- Hjelpe venner å flytte
- Tilby å gå ut med naboens hund
- Spasere under jobbmøter eller «lunchpause» med din beste venn
- Heve bordet og justere høyden slik at du kan stå når du arbeider på kontoret
- Arbeide i hagen (klippe hekk, gress, luke ugress, etc.)
- Sett inn en lyd-bok i MP3 spilleren som du lytter til mens du går
- Danse (i en pub, i stuen, aerobicsal)
Noen som er inspirert her nå? Vel, da er det bare å komme seg ut i det fine sommerværet vi har for tiden. Visste du forresten at man kan bli brun samtidig som man går tur? 🙂 Apropos bevegelsesglede: xtravaganza arrangerer diverse «utflukter» med staver. Kanskje stavgåing er noe? I så fall, meld deg på! 😀
