Som jeg skrev i gårsdagens innlegg, har jeg vært ganske frustrert over dette med vekt / fettmasse / muskelmasse. Etter å ha snakket med helsekonsulenten min og en av mine eminente treningskompiser har jeg bestemt meg for at jeg skal prøve å la det fare ut vinduet, så å si. Vel, ikke dette med vekten, men de to andre.
Det går fremdeles i helfart for alle penga, hvor hverdagen min består av VLCD/RTD – trening – RTD – hjem igjen – styre og «loke» litt – VLCD – osv. På ingen måte en komplett liste, men likevel. Jeg har oppdaget at hverdagene er det som generelt fungerer best. Helgen derimot, er et helt annet kapittel. Da går man ut, på kino, treffer venner osv. Rutinene har en tendens til å gjemme seg bak en sky, om dere skjønner. Da kan det fort skjære seg, om man ikke passer på. Ute på kafè kan det være fristende å spise.
Nei, det er ikke bra hvis man tenker helfart. Har vel egentlig vært inne på det tidligere. Men skal man lykkes på helfart, har man en god del fine verktøy til disposisjon.
God energi – suppene. Supper og shaker er kanskje riktig nok ikke det største gourmet-måltidet man kan tenke seg. Uansett er det et faktum at det smaker helt greit, og man blir mett. Når jeg tenker tilbake på første gangen jeg skulle vispe sammen en shake, trodde jeg aldri at jeg kom til å klare meg på det lille der. Omega-3, xtraoil, multivitaminer og loppefrø er heller ikke noen gourmet killers, men de er viktige kosttilskudd og deler i verktøykassa.
Bevegelsesglede – lavinensiv trening. Hvis du er av det late slaget, kan det faktisk være litt av en befrielse å kjøre lett trening. Med all respekt for treningskompisen min, som sier at jeg ikke er lat: Bare VLCD eller RTD i magen gjør at du ikke orker å kjøre hardt. Men pussig nok, ganske hardt og heftig er det jeg kjører når jeg tenker meg om. Det hender jo, rett som det er, at jeg tar meg helt ut og gir jernet. Nå er jeg også inne i en fase hvor jeg må revurdere måten jeg trener på. Kroppen har «kjørt seg inn» og tilpasset seg treningen min.
Væskebalanse – vann. Der må jeg bare bli flinkere. Får til tider ikke nok vann i meg. Når man er ute på farten, kan det være lett og glemme å drikke vann. Eller som i mange tilfeller: Man tør ikke drikke masse væske fordi man ikke har toalett tilgjengelig. Men jeg må vel innse det: Lite vann, lite vekttap. Ingen vann, ennå mindre vekttap. Vann er en nødvendighet for å forbrenne fett. Enkelt og greit! 🙂
Mental trening/næring – motivasjons cd, basert på NLP. Utrolig bra, uten tvil. Så lenge man bare husker på det. Fin måte å skifte gir på. Hva er vel bedre enn å trene sammen med treningskompis(er), gå på kino, lese en god bok eller to eller å treffe vennene sine?
Siden det nå er helg, kan man pøse på med mye metal trening / næring og plusse på med godt med bevegelsesglede. Om man vil, da. 🙂
-Santnok
