En reise mot et lettere liv

Helgen var litt sånn så som så, litt sånn type en dag du har forventninger til men som ender opp i grei nok. En dag som egentlig ender opp som halvveis bra, men ting blir ikke helt rett. Lørdagen ble det bare sløving og jeg gjorde ingenting særlig å prate om. Søndagen hadde jeg fått nok av å være inne, og fant ut at jeg ville ut. Hadde fått nok av å drive dank som på lørdagen og fant ut at det var bare å hoppe i det og dra ut. Det var fint vær ute og varmt, men jeg småfrøs – merkelig nok.

Tok meg en tur på kino for å spane litt på hva Hollywood hadde å tilby i sin høysesong for filmer. Det ble to filmer på meg som jeg hadde lyst å se – Bad Teacher og Transformers 3. Sistnevnte i 3D forøvrig. Har gledet meg i lengre tid å se Transformers 3 og Bad Teacher virket jo lovende den med. Da jeg kom inn døra og hadde fått fikset billetter kjente jeg at jeg var kald på hendene. Ikke noe en kopp varm kaffe kunne ordne. Som sagt, så gjort. Kaffekoppen i hendene og varme hendene. Men jeg ble da varm, heldigvis.

Men da filmen begynte ble det en nedtur. På første film havnet jeg på en rad hvor ditto ‘drittunger’ fant det for godt å sitte og prate høylydt og hoie under filmen. Skrekkelig irriterende! Satt der og tenkte for meg selv: «Selvbeherskelse er en dyd. Pust inn – pust ut! Pust inn, pust ut. Slapp av!» Til slutt ble lydnivået på filmen såpass høyt at det overdøvet pratingen, kommenteringen m.m. Da var jeg fornøyd.

Filmen var bra den, og jeg var i godt humør da jeg etter hvert kom inn på film nummer 2. Salen ble fort full. Greit nok. Men så ble det litt vel intenst mye prating på grensen til plagsomt. Raden fyltes opp, og det viste seg at jeg satt der som eneste «hane i kurven» med bare damer og jenter rundt meg. Ikke meg i mot, liksom. Men nedturen var en realitet da jeg på ene siden fikk ei ‘dame’ som det luktet ganske god parfyme av. Bortsett fra at hun brukte litt vel mye. He he.

På andre siden fikk jeg ennå ei jente. Hun brukte en helt annen sort parfyme som kræsjet i hop med den første. Og som prikken over i’en. Skulle tro jeg hadde fått en sigarettbombe ved siden av meg. Dette lovde godt. Nesen er blitt noen hakk mer følsom etter at jeg startet på helfart og man blir veldig følsom for dufter. Dufter som man før kunne syns var gode. Men som nå dufter «crap» når man tenker seg om. Selv om helgen ble så som så, endte den opp som grei nok. Filmene var bra – og det var jeg fornøyd med. Skal ikke klage da! 😛

Ii dag våknet jeg møysommelig opp etter å ha sovet heller lite, men hva gjør vel det når man ser på hva man har fått utrettet? 😀 Diverse av mine faste gjøremål ble unnagjort pluss en del diverse trivielle gjøremål som forhåpentligvis snart er historie. Sommeren er stillstand De Luxe, og det ser ut til at man bare må innfinne seg med det og gjøre det beste ut av det.

Men jeg har fått mye ut av dagen – ingen tvil. Mobilen har tatt kvelden – og jeg fant ut at jeg skulle redde innholdet med å kjøpe meg ditto adapter til minnekortet så jeg kunne putte det i PC’en. Etter treningen traff jeg på en av mine «onkelunger» og hennes smårollinger. Siden de ikke hadde fått tid å spise ble det til at vi dro innom «gatekjøkkenet». Nei, det heter ikke det. Men jeg kaller det for det. 😛

Der tenkte jeg at ungene kanskje kunne få seg hamburger med pommes frites. Men den gang ei. Der fikk jeg meg en utrolig overraskelse. Min erfaring er at unger flest liker pizza, hamburgere, pølser, is, brus osv… Men tro nå ikke at disse «kidsa» ville ha brus. Nei, du…ikke det. Her gikk det på vann. Hamburgeren fikk ikke tipp-topp mottagelse, men den ble nå spist. Pommes frites er vel poppis hos unger? Nope. Den ble pirket pliktskyldigst i med rynkede neser. Men i alle dager, tenkte jeg. Høyt kommenterte jeg temmelig overrasket: «Så dine unger er ikke som andre unger?» «Nei, du kan så si. Det er de såvisst ikke. Og glad er jeg for det. De vil ha sunn mat!» *Full hakeslepp!* 1-0 til niesen min…og ungene hennes.

Men det får meg til å tenke på at unger er hva de spiser. Og det er jo oppløftende å se at unger spiser sunn mat når de selv får velge. Selv om det finnes ‘søppelmat’. Selve turen på dette gatekjøkkenet ble riktignok av forskjellige [kvalmende] årsaker jeg ikke skal komme inn på. Vi blir ikke å dra dit flere ganger, om dere skjønner hva jeg mener. Det er rart i grunn, før var jeg en «hund» etter junkfood… men nå, vel, man kan styre sine lyster. Nesten like sikkert som banken. Uansett, det ble nå ikke hva man hadde tenkt seg. Så dermed er det bedre å la være. Syns jeg. 🙂

Og bare så det er sagt: Jeg rynket på nesa da jeg så den såkalte…eh… maten de serverte der. Men jeg holdt meg til rent vann og xtrRTD’en min… *Nam nam!* og god samvittighet hadde jeg med… 😀

Med kondisen på vikende front om man nå skal tro pulsklokken på mosjonssykkelen til treningssenteret jeg går på, har jeg i det siste begynt å surfe på nettet etter såkalt ‘matnyttig’ info. Nei, ikke matoppskrifter – selv om jeg nok skal innrømme at det har blitt en god del av det også. Men nok om det; det skal vi i-ikke snakke så høyt om akkurat nå. 😛 Matnyttig her er i dette tilfellet mosjon, trening m.m… Her om dagen på diverse surfing kom jeg helt tilfeldig over noe som fanget min oppmerksomhet. «4 minutter fra bedre kondis.«.

«Å, nei…» tenkte jeg. «Ikke noe a la TVSHOP eller noe annet i den duren.»

Hjertet - en muskel som også trenger trening

En hard oppoverbakke eller en omgang dampende sex er alt som skal til for å komme i form.

 

 

Det hevder Ulrik Wisløff, som er professor i kardiovaskulær fysiologi ved NTNU. Nå skal jeg ikke ta stilling til dette med en omgang dampende sex, men heller holde meg til dette med en hard oppoverbakke, fortrinnsvis en bokstavelig oppoverbakke eller på tredemølle. Da blir det altså å få pulsen opp. Men dette er visst tydeligvis det professor Wisløff er inne på. Tror neppe at det for mitt vedkommende skal være noe problem å få opp pulsen å bli svett. Hvor relevant det er for meg skal jeg ikke uttale meg så skråskikkert om. Kondisen er jo det første som «ryker» når man ikke trener på en stund, og jeg har jo ikke trent på rundt en uke, noe som jeg selvsagt har merket.

Wisløff forteller at det å trene så svetten renner to til tre ganger i uka er en rask og sikker oppskrift på å komme i form. Hvis du har en bratt bakke i nærheten, kan det være alt som skal til. Gå deg varm i ti minutter, og deretter går du raskt oppover bakken slik at pulsen øker og du svetter godt. Gjentas dette to-tre ganger i uka, vil du etter et par uker oppleve merkbar bedring av kondisjonen.

Nye tall fra Helseundersøkelsen i Nord-Trøndelag (HUNT) viser at det går an å starte forsiktig, og likevel få stor helseeffekt. Terskelen for å komme i form er mye lavere enn vi tidligere har trodd, sier Wisløff. Resultater viser at om du trener intervaller på 4×4 eller 1×4 så er fremdriften i kondisjon på omtrent samme nivå. Wisløff understreker at metoden ikke vil ha like god effekt på personer som allerede er i god form.

Tredemølla... Hmmm ja?

Ja, det var jo det da. Metoden vil ikke ha like god effekt på personer som allerede er i god form. Skulle jammen meg ikke forundre meg at jeg hører under denne kategorien. Nå skal jo sant sies at jeg «glatt» kan gjennomføre intervaller med puls både a la 120-125  til 135 – 160 mens jeg «småprater». Men det er jo klart jeg merker at det er vanskeligere når man ligger i området 150+. Man «sliter» ganske godt i området 160 og der omkring. Men nok om det….

Å ta seg en intervall-økt på tredemølle 2-3 ganger i uken, er ingen dum idé etter styrketrening. Du kan for eksempel gå i lett oppoverbakke i ti minutter og deretter enda fortere i tung oppoverbakke i fire minutter. Så fort og bratt at du svetter. Så kan du sette mølla i nedtrappingsmodus (cool down). Når du er ferdig kan du hoppe rett i dusjen. Det skal i følge denne undersøkelsen være nok.

Uansett har jeg merket at vekttapet har «stagnert» og går saktere. Det er naturlig når man tar i betraktning at jeg har tapt mange kilo. Da kan man liksom ikke forvente seg samme farten. Men jeg tar meg selv i å tenke at jeg nå er i såpass god form nå og har tapt såpass mange kilo nå at jeg dermed trenger mer trening. Er jeg helt på vidda i denne tankegangen? Er det noen av dere lesere som har synspunkter i saken?

Mulig jeg kanskje er på «luggeføre», så fornuftige synspunkter og innspill i saken hilses velkommen. «Tenkehetta» får ofte kjørt seg, eller «tenkeboksen» er ofte i bruk – om du vil. Nei, dette kommer jeg ikke til bunns i. Så derfor skal jeg slutte mens leken er god. Dere får ha en god kveld og kose dere, folkens. 🙂

Sommeren er definitivt her, og «alt» formelig «stopper opp» rundt meg med reduserte åpningstider omtrent over alt hvor jeg enn kommer. Treningssenteret er et glimrende eksempel. Men ikke for det, skjønner det godt jeg. Hvem gidder vel å sitte innendørs å jobbe – langt mindre trene i godværet. Vi nordmenn er ikke akkurat bortskjemt med sol og godt vær hele året gjennom med vårt barske klima.

Selv om jeg har gått masse ned i vekt, er det ennå et godt stykke igjen før man sprader på stranden i shorts.  Syns jeg ser meg selv i ånden spradende på stranda i bar overkropp og hele pakka. Ser vel egentlig ikke meg selv som en veltrent, blond kjekkas av en norsk viking. Det bildet skurrer vel litt forøvrig. Var ikke vikingene rødhårede? Får vel ta meg en tur til frisøren å farge håret rødt, men det er jo å jukse, det… 😛 Men på den andre siden: Man skal vel aldri si aldri? 🙂

I og med at det er sommer og rutinene brytes kraftig opp, og masse kan gå galt og har gått galt. Må visst bare innse at dette evinnelige temaet væske kommer til å forfølge med så lenge jeg går på dette opplegget. Problemet burde jo ha en lettvint løsning med at man tar med seg en vannflaske hvor man enn går og står. Det er visst lettere sagt enn gjort, kan det se ut som. Gjør jeg det? Niks. Overhode ikke. Gamle inngrodde (u)vaner vond å vende.

Selv om det er sommer og man er ute en del, er det ikke fritt for at man ikke ser på tv eller er på kino. Dermed også reklame. Vi bombarderes med reklame for det ene og det andre. Mat, mat, mat og ennå mere mat. Is, brus, hamburgere, pølser, pizza….  og ikke minst grilling. You name it. De førstnevnte kan de gjerne ha for seg selv, for jeg er ikke så glad i det lenger. Men hva pizza angår, lengter jeg å kunne gå på en italiensk pizzeria eller «resturante». Men stopp en halv! Det er ikke aktuelt når du går på helfart! Vi får glemme den pizzaen enn så lenge. Ja ja. Men grillmat med magert kjøtt og god fisk med ditto grønnsaker. Sniff! Kjenner formelig duften for meg. *Søren også, naboene griller… blodig urettferdig!!» Men dessverre; det er ikke forenelig med helfart. *Sukke tungt* Jo, det er hardt å gå på helfart – spesielt om sommeren når alt dreier seg om mat. 🙁

Skal innrømme at jeg nok er grundig lei av alt som heter VLCD og full fart, og lysten til å gå over på halvfart er overhengende. Motivasjonen til å fortsette nå er heller tynnslitt. Men jeg vet med meg selv at jeg må fortsette. Ikke gi opp nå. Har hatt en der mer eller mindre små eller store sprekker alt etter som du ser på det. Men igjen på den positive siden har jeg gått ned masse i vekt selv om det nå for tiden går heller «treigt» og motivasjonen glimrer med sitt fravær.  Men ikke fortvil; vi har da noe skyts vi kan bruke. Skal vi se… *grave grave grave*

La oss begynne med kino… Hollywood har høysesong nå og slipper masse gode filmer…

En god film på kino

Disse er noen skikkelige karbo-bomber… Bombz away!

Farlig gode, men fulle av karbohydrater.

Har vi noe her da? Uh-oh! NIKS! STYR  UNNA!!

..ingen god idè. Nei, da får vi heller ta med oss vannflaska og disse

i en pose sammen med eventuelle 3D briller

Eller vi kan bunkre opp med masse dvd’er og benke oss foran

eller alternativt

Blir det for mye film titting og sløving.. ja så kan man jo

Liker man ikke fjellet har vi jo stranda…

og etterpå avrunde med

Foto: Tommy Fredvang © tommyfredvang.com

blir man i det ettertenksomme hjørnet kan man jo sitte og stirre i flammene.

Se hvordan de lever og lager forskjellige mønstre.

Foto: Tommy Fredvang © tommyfredvang.com

Nå avsporet jeg visst gitt. Hadde egentlig tenkt å skrive noe mer. Men da får det heller vente til neste innlegget. Stay tuned, folks – don’t nobody go nowhere! 😀