31. juli 2011
Jaså… dåkk s(j)ett og glor?? 😛 Helga er nesten over, og jeg har gjort minst mulig på lengst mulig tid. Altså bare «sulla i ulla» i mitt eget selskap. Tross at jeg har vært for meg selv har jeg også fått tid til andre ting. Det ble en av mine yndlingsaktiviteter, kinogåing sammen med en av mine «onkelunger». Første film så jeg alene, temmelig kjedelig på begge måter. En film a la «svart komedie». Kjedelig å gå på kino alene, og filmen en «sort komedie» var faktisk helsvart i betydningen utrolig døll og kjedelig. Kunne ha sovnet under forestillingen hadde det ikke vært for all kaffen jeg hadde drukket. Skulle ha reist meg og gått under forestillingen. Men dumme meg sitter der og ergrer livskiten av meg. Så «not my cup of tea» er virkelig betegnende her. Siste gangen jeg skal ha noe «sort komedie»… 😛
Den andre filmen var «onkelungen»min på plass og Transformers: Dark of the moon satt som et skudd. Vi koste oss begge to, filmen var knallbra og tiden gikk utrolig fort. Kjempefilm! Vi bestemte oss for at dette måtte vi gjøre flere ganger. Stor suksess!
Helfarten går bra, og ting begynner å gå stygg fort nå. Det er formelig så jeg faktisk nå ser forandringer fra dag til dag. Nå er jeg kommet tilbake til et tidligere stadie, nemlig at buksa snart ramler av meg igjen. Det er ikke så lenge siden jeg måtte stramme inn ‘fjertreima’ adskillige hakk, og nå er det på’n igjen. Bortsett fra at nå må jeg vurdere om jeg skal kjøpe nytt belte. Eller skal jeg være «safe» å bare lage nye hull i reima? Det har jo vært en god del bomskudd for baugen i det siste med dertil utlegg. Har liksom dårlig lyst å bomme på nytt. For det ville vært utrolig typisk meg. Men jeg «optimist… jeg vet det går bra til sist…for jeg er en optimist». Jahn Teigen sa noe som er sant da han skrev den sangen. Og jeg er så enig, så enig!
Heller litt i retningen å kjøpe nytt belte faktisk. Plusset her er nemlig at jeg kan ta mål og få det spesialtilpasset meg. Guttene som driver butikken kan sine saker – det er i hvert fall helt sikkert! Og fine, solide spenner har de også med dertil godt utvalg. 😀 Så ja, jeg er fristet! 🙂 Eneste «dumme» er at jeg kanskje må få «dobbel» hudlengde. Men de kan sine saker, så det skulle ikke være noe problem å skjøte. Men så var de pengene, da… Ja ja; det skal ikke være enkelt her i livet! 😀
Apropos vektnedgang: Når vi alt er inne på temaet begynner det jammen meg å bli action i stua til Santnok… 😛 Diverse «formasjoner» har dukket opp og nå er det løsere hud både på magen, ryggen og bein. Her går det jammen meg fort fremover. Kroppen har vært «gnien» på hvor den tar fettet fra og ting har ikke gått som jeg har ønsket. Såpass mye er borte nå at dersom kroppen «nekter» å forsyne seg av fremre del av magen kommer det snart til å se heller rart ut. Så kjære kroppen min: Nå har du ikke noe valg snart. I tillegg spiser den av både rygg og lår så det holder. Gruer meg til all den løse huden som vil komme. Det vil bli en utfordring – en stor utfordring. Men jeg håper det går bra der også uten å få for store problemer. Uansett, de får jeg ta når de kommer. Skal ikke ta sorgene på forskudd. Håper bare hodet henger meg i prosessen.Dette er en utrolig stor omstilling.
Men nå er det natt’a for meg. Må knø meg til sengs, for det er atter en dag i morgen også hvor jeg må være oppe. Har lyst å være oppe, men kan ikke. Så derfor skal jeg være flink bisk å gå og legge meg. Håper dere lesere har hatt en kjempebra helg.
Natt’a! Sove gåttsan….
Santnok
30. juli 2011
Så var helga offisielt her, og jeg har brukt dagen for meg selv i mitt eget selskap. Det er herlig å være helt for seg selv av og til. I dag hendte det noe gøy, forresten. Siden jeg hadde tid helt for meg selv og kunne gjøre helt hva jeg selv ville, dro jeg ut en tur. Rett før stengetid på Statoil stakk jeg innom for å hente meg en gratis kaffe. Når jeg kommer inn står ekspeditøren og rydder opp for dagen. Deriblant dagens beholdning av pølser som var til overs.
I det samme kommer det inn noen ungdommer som tydeligvis skal ut på fest. De får vite at pølsene koster fem kroner stykket og diskuterer seg i mellom om de skal kjøpe, eller ikke. Av en eller annen grunn snur eksepditøren seg mot meg og spør om jeg skal ha noe. «Vi har pølser til redusert pris, hvis du vil ha?» Uten å tenke særlig over saken svarer jeg: «Takk, men ikke i dag. Dessverre er det ikke pølsedagen i dag.» smiler og ønsker han en god kveld og sier «ha det bra». Deretter går jeg helt normalt ut døra som om ingenting har hendt.
Hadde dette vært for ikke sååå lange tiden siden, hadde jeg nok slått til og kjøpt både 3 og 4 pølser med ditto tilbehør uten å tenke engang. Men nå bare takket jeg og gikk! Ja, ting skjer for tiden, og det er nesten så jeg ikke kan ta det innover meg. Det er helt ufattelig at man skal ha forandret såkalte preferanser. Egentlig utrolig å tenke på at man skal ha forandret ‘vaner’ slik. Nå betyr ikke dette at jeg er kjepphøy og tror at jeg er gått helt klar. Men denne gangen gikk det bra – og jeg er stolt av meg selv.
Nå skal jeg se om jeg finner en god film på tv’en før det er kvelden. Hvis ikke, så får jeg kanskje plukke frem en god DVD og se sammen med en poser VLCD. Ja, sånn går nå dagene. Men for en dag! 🙂
Ha en fortreffelig kveld!
Santnok
28. juli 2011
Hatt en høvelig hard treningsøkt i dag. Beskrivelsen gammel gubbe på 90 år med hatt og stokk er kanskje ikke helt å overdrive. Nå er jeg ikke det bokstavelig talt, men slik er det akkurat nå. Satser på å være i mitt slag i morgen igjen, men om jeg nå er gal nok å gå på trening for en økt med kardio gjenstår å se. Man skal kanskje aldri si aldri. He he 😛
Ellers har jeg kanskje ikke så mye å fortelle, annet en at hodet befinner seg i tenkeboksen for tiden. Det tenkes på høygir både hit og dit. Grunnen til det er faktisk at jeg i slutten av september / begynnelsen av oktober har et kommende jubileumstreff for min gamle klasse på skolen. Det skal gå over 2 dager, og da blir det servert mat. Har veldig lyst å gå, men jeg er litt i tvil siden jeg offisielt er på helfart og skal være det «inntil videre». Nå går det selvsagt an å sjekke om hva som serveres – og hva alkohol angår: Der får man bare være meget forsiktig, eller la være å drikke noe.
Skulle kanskje ikke være det helt store problemet, men jeg skal innrømme at jeg tenker så det knaker. Nå er et jo i grunnen også så opp og langt frem ennå at jeg er på god vei til å nå mitt planlagte delmål til jul. Men nå har det jo vært en del «om og men» i det siste med spesielle omstendigheter som har ødelagt noe for helfarten. Det kan jo føre til at jeg stopper opp igjen i vekttapet. Som om ikke det var nok har en av «onkel ungene» mine tenkt å invitere meg på en middag. Nesten så det kan bli litt vel mye av det gode.
I tillegg kommer selvsagt også det at jeg må ta stilling til hva jeg skal gjøre i jula med hensyn til mat. Som dere skjønner er det mye å tenke på. Faktisk så mye, innser jeg nå, at jeg har mest lyst å «hoppe bukk» over det hele. Men det går jo ikke.
Som jeg har fortalt dere er kroppen i stadig forandring og jeg har kjøpt masse «bomskudd». Et dilemma nå er at jeg må få kjøpt meg ny dress både til klassetreffet og til jul (om man nå skal på «representasjon» som jeg velger å kalle det. Med den rekordfarten kroppen forandrer seg i nå kan jeg knapt bruke klærne før de er for store. Mye å tenke på der ja. Så derfor har jeg lyst å overlate til dere lesere av bloggen å komme med innspill om hva dere syns jeg kan gjøre. Alle innspill mottas med stor takk. Og jeg trenger dem virkelig. For jeg er høyst forvirret og opprådd i aller høyeste grad. Har dere noen gode råd å komme med?
Ha en god kveld videre…
En ettertenksom
Santnok
27. juli 2011
Livet er utrolig bra for tiden. Det er godt å være meg på alle måter. Nesten så bra at jeg formelig svever avgårde på rosenrøde skyer. Neida, jeg er ikke forelska eller noe sånt selv om det kan virke som. 😛 Er fremdeles på helfart, og selv om ikke alt går helt bra med vanndrikkingen, så er det ikke verre enn at jeg kan ta meg selv i nakken å få i meg det vannet. Ligger godt an til å få i meg dagens dose selv om det også blir til at jeg nok må belage meg på å gå i fast rute mellom soverommet og toalettet i natt. Men det får nå bare våge seg.
De to siste dagene har jeg vært innom Statoil etter treningen, og der har de jo yndlingssalaten min med kylling.Den ligger der og formelig skriker etter meg: «Kjøp meg! Kjøp meg! Kom hit og kjøp meg!!» Men jeg enser hverken den, hamburgere, pølser eller pizza. Nå er det som om jeg bare stenger det ute og de eksisterer ikke for meg. Skulle jeg falle for fristelsen er det bare å tenke for seg selv: «Den salaten der koster deg en hel god treningsøkt med kardio. Er det verdt det?»
Treningen har gått bra de to siste dagene, med unntak av mindre avkortninger, men jeg overlever og kan leve med det; så da er det ikke så farlig. Dagens treningsøkt ble faktisk såpass avkortet at jeg måtte improvisere litt. 30 minutter måtte kompenseres med ekstra intensitet og derfor trødde jeg litt på med både motstand og intensitet slik at pulsen lå mellom 125 – 160. Så det ble en god treningsøkt allikevel, alt i alt.
Har sittet og regnet på det, og basert på at jeg holder stilen skal jeg kunne klare delmålet mitt i desember. Forhåpenligvis med god margin. 😀 De positive kommentarene rundt meg strømmer fortsatt på, så jeg nesten blir flau. Senest i dag sier en av de som var på treningssenteret at jeg er flink å trene. Det varmer virkelig innvendig, og man lever lenge på slikt.
Så hva med selvtilliten? Vel, det kan diskuteres. Tror jeg. Mens vekten går nedover i full fart skyter selvtilliten i været i tilsvarende tempo. Har jeg fått høre. Vet ikke om jeg er så helt enig i det selv, for jeg har nok et solid stykke igjen på det området. Etter min egen mening, vel og merke. Men nå er det nesten så jeg lurer på om hodet ikke helt følger med hva selvtilliten angår. Akkurat som at hodet ikke henger med kroppen. Så hvem vet. Kanskje jeg ikke ser det selv?
Ha en god kveld!
Santnok
25. juli 2011
En vellykket uke på helfart er unnagjort med stil og en ny er nå er snart på dag 3. Jeg er kommet tilbake på sporet der jeg var. Men jeg skal love det har kostet anstrengelser for å få til. Hvis jeg sier at det gikk så lett så, da lyger jeg så det renner. 😛
Har faktisk fått mye til uken som var:
- Tilbake på helfart
- Drukket nok vann – 5 liter
- Vært flink med å få i meg Omega-3 og multivitaminer
- Trent 4 dager i forrige uke med kardio og styrketrening – tråkket 38.2 mil på 5 timer 38 minutter og tilbakelagt 80.77 miles = 129.2 mil
- Magen fungerer igjen optimalt. Fikset med en shot xtraoil bestående av 4-5 ss, hver dag
Denne uken har fortsatt i samme stilen med kardio og styrketrening. Holdt faktisk på så lenge i dag at jeg har treningsverk. Men det gjør ikkeno. Vi står han av. I morgen er jeg helt sikkert like fin og rask, og klar for ennå en økt kardio. Ja, livet er herlig for tiden. Måtte det bare fortsette i samme stilen lang tid fremover så skal jeg være veldig fornøyd.
Ellers sitter jeg for meg selv og filosoferer over mitt fremtidige liv, og er kommet til at etter hvert må det jo bli halvfart. Men den tid, den… osv… Regner med at jeg holder koken til det står 5-10 kilo igjen – og så blir det halvfart for alle penga… men ennå ikke helt bestemt meg. En «fugl» hvisket meg i øret at jeg i mitt fremtidige liv måtte kutte ut 20 % av kalori-inntaket for å opprettholde vekten. Men jeg må ærlig innrømmet at dette får jeg ikke helt til å harmonere, spesielt ikke om jeg skal fortsette i samme stilen med treningen. Hvilket da vil si 3-4 ganger i uken a la samme stilen som nå. Men enn så lenge skal jeg holde meg til helfart, så får vi se… Rom var jo ikke bygd på èn dag, så dette er vel «opp» og «langt» frem…
23. juli 2011
En liten oppdatering angående status er kanskje på sin plass nå. Hvis noen nå lurer på hvorfor tallene er ‘forvirrende’ er det fordi jeg har «nullstilt» vekten til xtravaganza tidsregning. I realiteten har jeg egentlig gått ned mer fra jeg startet for meg selv, men det har jeg altså valgt å «se bort» fra.
Fra jeg startet på xtravaganza har jeg gått ned 30 kilo hvorav
- -26.7 kilo fett
- -9.1 BMI «poeng»
- -9.2 prosent i fettprosent
- -26.7 prosent kroppsvann
- -3.3 kilo fettfri masse
- -35 BPM i puls
Hvorfor jeg har tapt rundt 3 kilo muskler er fordi jeg ikke har trent godt nok i det siste. Det skulle jo egentlig ha vært 6 kilo muskler + nå. Men, men… Dessverre merkes det utrolig fort, og nå skal altså muskelmassen opp. Ikke ned. Men opp! Derfor skal jeg gå mer nøye til verks med trening osv. Håper at den oppadgående formkurven jeg har nå fortsetter. Jeg trenger muskler for ikke å ende opp som «Puslingen». Det har jeg heller lite lyst til.
Det morsomme er også at jeg første gangen jeg satt meg på sykkelen på xtravaganza lå pulsen i 155 BPM etter ikke en gang 5 minutter og måtte gi opp for ikke å svime av og ramle rett ned i bakken. Ja, du… det var tider det. Ser meg så klart for mitt indre øye der jeg sitter med tunga hengende ut av kjeften som et slips. Tenke seg til at der har jeg vært. Skjemmes virkelig over å ha vært i så dårlig form. Men nå går det som en lek i forhold. 😀
Xtravaganza har følgende på «samvittigheten» sin:
- Ødelagt vennskapet mellom meg og «bestevennen» min sofaen
- Fått meg i bedre form
- Gått kraftig ned i vekt
Vil jeg tilbake dit jeg var? Nei, takk! Det frister ikke i det hele tatt… En annen ting som er morsomt er at xtravaganza på folkemunne blir kalt for «Keiserens Nye Klær». Det har jeg faktisk fått erfare fra A til Å. Buksene har måttet skiftes ut opptil flere ganger og t-shirtsene like så. I tillegg har jeg måttet lage nye hakk i beltet 2-3 ganger. Så alt i alt, xtravaganza har utrolig mye rart på samvittigheten sin. Men er jeg sur for det? Å nei da!
Til slutt kan man jo spørre seg om man angrer på investeringen så langt? Nope, slett ikke. Skal jeg fortsette? Å ja. Det skal jeg. Vær du sikker!
NB! Denne postingen og forrige innlegg er selvmotsigende. Men det er fordi disse tallene stammer fra rett før jeg skjerpet meg og trente 4 dager i uka. 🙂
22. juli 2011
Så var det tid for meg og «Helga» sammen igjen. Noen vittige tunger kommenterte her en gang at jeg og «Helga» deiter ofte sammen. Ve-el… hvem vet? Man kan jo ha funnet seg ei «snelle» for alt folk vet. 😛 Nei, seriøst… Helga er endelig her. Helga som i weekend, altså. Og den tar jeg i mot med åpne armer.
Som en liten oppsummering så langt syns jeg selv at jeg har vært flink å trene. Fått med meg både styrketrening + oppvarming kardio / styrketrening og avsluttet med kardio. For å få lov å skryte vilt og uhemmet av meg selv, så har jeg faktisk uten å overdrive vært FLINK! *Klappe meg selv på skulderen* Treningen har stort sett gått greit denne uken. LItt småplunder med at høyre kne har hatt tendenser til å skape seg litt og vært litt «småslem» med meg. Derfor valgte jeg en dag – på tirsdagens trening og ta det rolig. Så derfor ikke det helt «store» resultatet.
Men pyttsan, pyttsann! Man må jo lytte litt til kroppen sin så den ikke har grunn til å bli gretten på meg og vi ender opp som skikkelige uvenner. I så tilfelle er det som jeg så på et visst nettsamfunn: Skjelettet, en plass å henge kroppen på…. Og det stemmer jo på en prikk at dersom man overdriver og ikke lytter på kroppen så blir den sur og henger. Det har jeg lyst til å unngå, sånn aller helst. 😀
Dette var vel i grove trekk alt jeg hadde på hjertet i dag. I morgen er atter en dag hvor jeg skal kose meg og tilbringe kvalitetstid sammen med meg selv. Men den tid, den glede! Nå skal jeg bare ønske dere en god kveld. Håper dere har hatt en super dag. Før jeg blir helt borte vil jeg faktisk berømme alle dere «slitere» som går på helfart og halvfart nå på sommeren. Dere er utrolig flinke alle sammen. Dere er tøffe alle sammen og jeg har tro på at dere vil få lønn for strevet. Stå på!
20. juli 2011
Etter hvert som tiden har gått mens jeg har gått på xtravaganza er man blitt godt kjent med de fire ledestjernene:
- Mental trening
- Mental næring
- Bevegelsesglede
- God næring
Dette innlegget skal handle om bevegelsesglede som blant annet omfatter trening.
Grunner til å trene
- Gjennom trening får du muskler, noe som øker ens stoffskifte i løpet av dagen
- Trening gjør deg sunnere og lykkeligere, blant annet gjennom utskillelse av endorfiner
- Heller en kropp som kan takle livet enn en kropp som er skjør og sliten
- Trening er bra for hjertet, blodsirkulasjonen, immunsystemet, skjelett, psyke, migrene og spenningshodepine, etc.
- Trening som en sosial form er virkelig moro!
- Opplæring også inkluderer turgåing, sit-ups, pushups, etc., det må ikke være i et treningsstudio.
Så ta en følgesvenn i armen og traff veien for en lang tur eller ta selskapet av MP3-spilleren.
Klokke tid og gjøre forbedringer, er pulsmåler også en morsom gadget for å sjekke uthvordan din helse og puls forbedret. Enheten er også en ting som tjener til å motiverenoen mens du kan holde notater om hvor mye du skal.
Her er eksempler på daglig trening som bedrer hjertekapasiteten (kondis) og gir sterkere bein
- Ta trappen(e) i stedet for heis
- Kurv i stedet for vogn når du handler
- Stille bilen lengst mulig unna inngangen (hvis du må ha bilen med i det hele tatt)
- Gå av bussen ett eller flere stopp før
- Spis en lunsj sted litt unna i stedet for den rett over gaten
- Ta flere trinn av gangen på trappa
- Ta med sykkel eller føttene til alle områder som er mer enn 3 km unna
- Rengjøring
- Plasser fjernkontrollen på TV-en
- Push-ups, høye knær eller sit-ups under reklamepauser mens du ser på TV
- Vindushopping / eller shopping for de som har råd til det
- Hjelpe venner å flytte
- Tilby å gå ut med naboens hund
- Spasere under jobbmøter eller «lunchpause» med din beste venn
- Heve bordet og justere høyden slik at du kan stå når du arbeider på kontoret
- Arbeide i hagen (klippe hekk, gress, luke ugress, etc.)
- Sett inn en lyd-bok i MP3 spilleren som du lytter til mens du går
- Danse (i en pub, i stuen, aerobicsal)
Noen som er inspirert her nå? Vel, da er det bare å komme seg ut i det fine sommerværet vi har for tiden. Visste du forresten at man kan bli brun samtidig som man går tur? 🙂 Apropos bevegelsesglede: xtravaganza arrangerer diverse «utflukter» med staver. Kanskje stavgåing er noe? I så fall, meld deg på! 😀
19. juli 2011
Når man skal ned i vekt er det mye å passe på. Jeg har vært inne på det tidligere angående sjekklisten. En av tingene som står på den er det å få i seg mye vann. Spesielt når du går på helfart. Så hvorfor er det så viktig med å drikke mye vann? De fleste pulverkurer er vanndrivende i seg selv og man mister mye væske når man går på dem. I tillegg mister du en god del vann når du trener. Er det sommer og varmt ute er det viktig å erstatte væsketapet. Så ennå en gang: Drikk vann.
Vann - rent sprudlende vann utrolig viktig å få i seg
Når man starter dagen er det lurt å starte mykt å drikke et stort glass vann. Gjerne lunkent og med sitron i. Men husk på at du skal ikke drikke det hvis du går på helfart. Da vil du nemlig risikere å gå ut av ketose. Det ønsker man jo ikke. Her i landet er vi så heldig å ha friskt, rent vann. Anbefalt vannmengde pr. dag er 2-3 liter. På helfart kan man gjerne drikke 3-4 liter. Har du mye å ta av som jeg, er 4-5 liter vann en grei sak. ¨
Vann er bra og nyttig for utrolig mange ting. Men hva kan så et glass vann hjelpe mot?
- Tretthet
- Tørr hud
- Svimmelhet
- Treg mage
- Påfyll under trening
- Påfyll når det er veldig varmt ute
- Skylle ut avfall fra kroppen
- Hjelper kroppen å bli kvitt fett
Drikk mye vann, gjerne 2-3 liter eller mer pr dag, før og mellom måltidene. Men ikke til maten. Det beste er rent vann og ikke tilsatt smak som gjerne inneholder masse skjulte karbohydrater.
18. juli 2011
For to innlegg siden hadde jeg en aldeles så liten milepæl. Da hadde jeg nemlig skrevet innlegg nummer 100. Ja, du leser riktig. Innlegg 100 – hundre! Her går det unna i svingene.
Apropos milepæl og fort i svingene. I dag har jeg nådd en ny milepæl. Jeg trodde jammen meg ikke det var sant. Måtte sjekke det flere ganger – men ja, det stemmer. Stemmer på en prikk. 🙂 Nå er et nytt 10-tall blåst bort og et nytt påbegynt. Tallene var både god og dårlig – men jeg skal med vilje og vitende og fullt overlegg velge å se bort i fra de dårlige. Lukker øya godt igjen for dem. Nå vil jeg være lykkelig.
Skal vi se, følgende har skjedd:
- -7.7 kg på «baderomsvekten»
- -1 kg kroppsfett
- -2.7 på BMI
Minusene er følgende:
- «Dehydrert» lite vann i kroppen
- Muskelmasse gått ned
- Fettprosenten gått opp
Den første er lett å gjøre noe med. Trenger bare å drikke nok vann og der er jeg i mål med 5 liter i dag. De sistnevnte går opp og ned avhengig av hverandre. Kanskje ikke annet å vente når man ikke har trent som man skal. Så her er det bare å manne seg opp og sette i gang. Få det på plass jo før jo heller.
I dag, som ellers, avsluttet jeg med kardio etter styrketreningen. Helsekonsulenten min syns det er en kjempegod idè. Mens jeg holdt på, kom en fra gruppen min og skulle veie seg. På vei inn på «kammerset» vanket det sannelig en kommentar og et kompliment om at det går fremover her i gården. Misforsto visst litt, men ikke så farlig. Kommentaren varmet godt og jeg levde lenge på den.
Det morsomme nå er at jeg er tilbake på helfart etter å ha rotet meg bort. Der skal jeg være om jeg får det som jeg vil. Merkelig nok skal det ikke mange slinger i valsen til før at alt «raser» etter mine begreper. Der er helsekonsulenten min uenig. «Det raser ikke, men du går saktere ned i vekt, bare.» Greit nok. Skal ikke hive meg i diskusjon med helsekonsulenten. Skal ikke, for jeg har ikke tenkt å «tape» 😛 Men bare for å si det med en gang: Hva skulle jeg ha gjort uten dyktige, flinke helsekonsulenten min?
