En reise mot et lettere liv

En eller annen person kom med kommentaren om «things ain’t cooking in my kitchen». Negative ting ser ut til å ha trukket kølapp og stilt seg i kø utenfor døra mi, for tiden. Men man kan jo se det positive i det, at de har stilt seg i kø om ikke annet. Ekstra surt ville det være om de bare bøllet seg i vei. Nå har jeg kanskje en viss kontroll. He he. Skal ikke dvele med disse negative tingene for mye.

Har kommet litt ut av rutinene i det siste, og da jeg våknet opp i morges satte jeg på tv’en som bakgrunnstøy. Formen er ikke helt på topp for tiden. Men det kan nok komme av en kombinasjon av at jeg har masse ting som krever fokus og må løses fort. I tillegg mistenker jeg at jeg ikke har fått i meg nok væske de siste dagene. Formen og humøret daler drastisk når man ikke får i seg nok væske eller spiser måltidene i rett tid. Går det for lang tid mellom hvert måltid blir man fort «mannevond». 😛 Men om man skal kunne si noe som er bra, så får man i hvert fall i seg både Omega-3 og multivitamin pillene sine. Det er jo godt for noe, ikke sant? 🙂

Men tilbake til kopekassa: Der var det selvsagt Tvshop som regjerte eteren med sine trimapparater, fokus på «fit bodies», slanke, atletiske, veltrente kropper. Dette er noe jeg anser som skikkelig negativt fokus. Slo av kopekassa fortere enn man rekker å si «kake».  Apropos fokus: I det siste har det vært mye fokus på BMI eller KMI altså kroppsmasse indeks. At 20-25 er normalt, er greit. Men resten av klassene «strides de lærde» om. Selv har jeg valgt å skyve bort BMI, og heller ha et avslappet forhold til det. Jeg anser den som unøyaktig alene, selv om den gir en viss pekepinne. Den er ikke, som de som forfekter læren, Alfa og Omega. Her er hofte / liv ratio en fin ting i tillegg.  Hvis man ser seg blind på bare BMI alene, kan man fort få godeste Aksel Lund Svindal til å bli overvektig og feit. Unnskyld, Aksel. Ikke meningen å rakke ned på deg på noen måte.

Men nå får BMI være BMi, og HLR være HLR. Nå skal jeg trene mentalt og konsentrere meg å gå ned i vekt og så skal jeg trene mentalt. Deilig å kunne stenge ut verden for 15 minutter. Slippe fri fra alt kjas og mas i dine egne, bare dine 15 minutter. Herlig!

Skrev i forrige innlegg at det var overhengende fare for at buksen kom til å dette ned. Der må jeg nok bare rette det til at den har ramlet ned, allerede. Er bare så glad for at den ikke ramlet ned i offentlig sammenheng, men innendørs i min egen leilighet. Så nå må jeg bare få hullet beltet, og det fortere enn svint! Kan ikke gå rundt «bukseløs». 😛

Har vært på trening i dag, og fått kjørt meg skikkelig. Ja, jeg tok det rolig på både mosjonssykkel, tredemølle og elipsemaskin. 40 minutter trimsykkel 345 kcal blåst bort og 1 mil eller var det 10 miles. Sannelig om jeg vet, er ikke sikker. Men er det miles, blir jo tallet noe helt annet. 40 minutter på mosjonssykkel, 25 minutter på tredemølle og 10 minutter på elipsemaskin er ikke dårlig. Jeg har fått trent nok kardio pluss at jeg selvsagt også har trent full gjennomgang fra loft til kjeller. Skulle vel egentlig bare ta «loftet», men det ble kjelleren også. I morgen (om jeg får tid) blir det bare kardio og «loftet».

Morgendagen kommer til å bli begivenhetsrik. Bilen skal inn på en service som bilprodusenten har kalt meg inn for. Den bør jeg være på, for det er viktig at jeg ikke gjør noe som kan gå utover garanti eller andre ting. Det skal vi ikke ha noe av. Så ja, takk. Den reparasjonen skal vi ha, spesielt fordi den viktig  og gratis. Man sier ikke nei takk, da. 😛 Treningen ble avsluttet i «kongestolen» med en deilig massasje. Nå er jeg trøtt og sliten. Skal ta tidlig kveld, håper jeg i hvert fall. Må være i mitt slag i morgen. Så med andre ord: Ha en riktig god kveld, folkens. Ser dere? 🙂

I dag våknet jeg tidlig på mårran av at det var dagslys ute. Hørte naboen romesterte på baksiden av veggen, og det smalt i ytterdøra. Men jeg aktet ikke å stå opp riktig ennå. Så derfor snudde jeg meg bare rundt og sov videre. Da jeg våknet igjen var det også tid for å stå opp. Ute hadde det i hvert fall sluttet å snø, men ingen sol. 🙁 Bare gråvær. Kong Vinter har vel tatt en midlertidig pause, som i stille før stormen. Men bra at snøen har sluttet å lave ned. Heldigvis for meg ser det ut som om bilen ikke er totalt nedsnødd. Men det får jeg ta senere i dag.

Grått og "trist" vær ute. Bedre enn full storm. Foto: Sant Nok

Til frokosten i dag prøvde jeg noe «nytt». Det vil si at jeg tok isbiter fra fryseren som jeg stappet oppi beholderen til hurtigmikseren sammen med en dæsj vann. Knuste isen og helte vlcd pulver opp i. Nærmere bestemt vaniljesmak. Så var det bare å blande og mekke – og voila! Tykk vaniljeshake eller mousse! Den tror jeg kommer til å bli bra når det er varmt ute.

Man sitter ofte og filosoferer og «kokkelurer» over fremtiden og hva den vil bringe. Så også i dag. A penny for your thoughts, my dear… 🙂 Nå vel… Det jeg tenker på er hvor lenge jeg skal gå på helfart. Siste treff i xtravaganza tjue6 går av stabelen 27. juni. Da har jeg tenkt på, mye frem og tilbake. Jeg har kommet til at jeg har 4 alternativer å gå for:

• Jeg kan bruke den uken som en nedtelling til søndagen i samme uke. Opptrapping over tid og over til halvfart
• Jeg kan vente til jeg har gått i 10 måneder, og så telle ned til søndagen, trappe opp gradvis og i løpet av den uken og gå over til halvfart
• Jeg kan fortsette i 12 måneder på helfart og så telle ned, ta opptrapping og gå over til halvfart
• Helfart frem til jeg er 10 kilo fra et for meg i øyeblikket utenkelig mål, nedtelling, opptrapping og så halvfart

Mulighetene her er tydeligvis mange, men heldigvis trenger jeg ikke å tenke for mye på det ennå siden det er såpass opp og langt frem. Men jeg har begynt, så smått. Lurt å ha litt fremtidsplaner. Om enn de ikke er konkrete akkurat nå. Men nå får jeg røre på kroppen. Det er tross alt masse ting man skal ha gjort, og de blir ikke gjort av seg selv. Så dere får ha en fortsatt fin dag, folkens. *SantNok has signed off! (POFF! Borte vekk!)*

Man skulle visst tro at de som bestyrer med været ikke kan bestemme seg. Vi har hatt tonnevis av snø og slapseføre og glattholke om hverandre. De par siste dagene har det vært opphold. Det var alt som skulle til, så glemte jeg og ta vindusviskerne bort fra frontruten på bilen. Det ble meg litt av en jobb å få det bort, og jeg hadde sett for meg at i dag skulle det være ennå mer snø enn tidligere. Men den gang ei. Nå er det visst opphold, enn så lenge. Men kjenner jeg Kong Vinter rett, så har han nok sikkert mer i beredskap.

Ser ut til at nå har også jeg fått et «søtt» klengenavn av min mor. Hun kaller meg nå for «Suppedragen». Kanskje fordi jeg nå bare spiser supper og shaker. Enkelte andre har visst også adoptert navnet. Og «Suppedragen» kan vel være et passende navn på meg for tiden hvis man tenker på drage. «Suppedragen»  (meg) har ikke hatt verdens beste dag.

Tror jeg tok meg altfor hardt ut i går, og har hatt treningsverk og gangsperre så det holder. Men det er ikke verre enn at jeg løser det med en lang, god og varm dusj. Nå er det vel så kraftselskapet gnikker og gnir seg i henda. For nå tikker det inn «hard valuta» i kassa deres. Men må man, så man. Vil ikke gå rundt med stive ledd. I tillegg har jeg også gått fri for Omega-3 oljen min. Det betyr at jeg får vel komme meg ut i dag og gå på butikken. Har bestemt meg for at jeg skal handle inn i stort parti denne gangen. Det går mye på Omega-3 nå, men det hjelper sannelig min hatt også.

Det er alltid noe som skal gjøres, så man har vel ikke tid til å kjede seg for mye.  Skulle egentlig hatt noen pappesker av ymse slag til vårrengjøringen. Tiden er jo her for å kvitte seg med masse rot og skrot man ikke trenger. Det er rart med det hvor mye lort man samler på som man egentlig ikke trenger. Av og til er det nesten så man kan lure på om man lider av samlemani eller tror at man er en spissmus som må hamstre mat frem til den kalde, harde vinteren. Men det trenger man jo ikke. Har jo skapet fullt av «mat» for tiden. Der er jeg nok som spissmusen, handler i store kvanta og hamstrer inn. Må jo det, for jeg orker ikke tanken på å gå hver dag på butikken. Altfor tidkrevende! 😛

Mens jeg ennå husker det lovte jeg «Rusla» å komme tilbake til dette med muskelmasse som jeg skrev om i et tidligere innlegg. Jeg gjør oppmerksom på at dette er kort-kort-kort versjonen veldig komprimert.På treningssenteret hvor jeg går har vi en såkalt «Tanita vekt». Dette er en innretning som er en temmelig avansert elektronisk sak av en vekt. Dette er ikke akkurat en vekt som «menig mann» setter på badet sitt og bruker. I hvert fall ikke de mest avanserte og dyreste modellene. Tanita vekten er en smart sak som bruker bioelektrisk motstandsanalyse. Det vil si at vekten  sender svake elektriske signaler gjennom menneskekroppen og kartlegger muskelmasse, fettprosent, fettmasse, basalt stoffskifte (BMR) osv.

Nedenfor er en utskrift av den typen vi får fra vekten på treningssenteret:

Utskrift fra Tanita vekten

Vekten må fortelles en del ting før den fungerer:

• Kroppstype
• Kjønn
• Alder

Når vekten har denne informasjonen vil den benytte bioelektrisk motstand (svake strømpulser) som den sender gjennom kroppen for å finne ut BMR (Basal Metabolic Rate) som er hvileforbrenningen din pr. dag. Den vil måle fettmasse (fat mass), Fettfri masse (Fat Free Mass) og Totalt vann i kroppen (Total Body Water). Vekten vil så regne ut BMI og fettprosent.

Dessverre er ikke denne vekten så avansert at den kan regne ut muskelmasse (fast kroppsmasse dvs muskler, ben, vev og all annen fettfri masse i kroppen), så  det må man gjøre «manuelt». Da tar helsekonsulenten (eventuelt du selv) frem kalkulatoren og benytter følgende formel:

FFM – TBW x 100 / vekten

Tar vi nå utgangspunkt i utskriften over vil altså dette si

52.8 kg minus 38.7 kg x 100 / 61,3 kg

FFM – TBW = muskelmasse i kg og muskelmassen i prosent vil altså ende opp på 23 %

Men FFM (fat free bodymass) minus TBW (total bodywater) gir altså «muskelmasse» i kg.

Håper dette har vært oppklarende. Kanskje hvis jeg orker, kommer jeg med litt ting og tang om andre typer vektanalyse deriblant InBody. Den som lever, får se. Nå skal jeg trekke meg stille og rolig tilbake. Dere får ha en god kveld folkens.

Ny uke, nye muligheter. For tiden er det kanskje ikke slik det føles. Denne dagen har det ikke skjedd så altfor mye at det gjør noe. Ikke mye å skrive hjem om, for å si det sånn.  Vet ikke helt hva jeg skal skrive om i dag. Jo, nå vet jeg det! For tiden går jeg på helfart, og dermed «spiser» jeg ikke. Det vil si, jeg spiser pulver. Men jeg spiser jo ikke vanlig mat. På mange måter er det veldig befriende enkelt. Det går fort og lage. Det går fort å spise. Det går fort unna i forhold til det å lage mat.

Gruer meg egentlig litt når jeg tenker på når jeg skal på opptrapping. Det skal jo gå sakte og rolig. Men dersom jeg ikke passer meg, kan det gå fort og brutalt. Da er jo faren der for at jeg skal utvide magesekken, og kanskje i verste fall, få tarmslyng. Huff, nei! Det var ikke noen positiv tanke. Å lage mat kommer vel til å bli en utfordring. Som yngre, på barneskolen og ungdomsskolen, likte jeg faktisk «heimkunnskap». Når jeg tenker meg om, har jeg vel egentlig alltid likt å lage mat og «koke og brase». Men i den senere tid, etter hvert som man ble eldre har fantasiløshet og tidsklemmen gjort seg gjeldende og tatt mer og mer over.

Nå synes det som om det å lage mat er blitt et ork. Tar meg selv i å sitte og tenke ut den ene retten etter den andre jeg skal prøve meg på. Men når jeg så står der i butikken eller med kjøkkenbenken er all inspirasjon som blåst bort. Hvorfor er det sånn, egentlig? Hvorfor har matgleden forsvunnet? Hvorfor tar stresset overhånd? Ja, spørsmålene er egentlig mange. Bare så synd at svarene ikke er tilsvarende mange av. Tidligere brukte jeg faktisk å sitte å se på matprogram. Vet egentlig ikke hvorfor. Men kanskje fordi jeg ville hente inspirasjon og lage noe av det selv. Men nei, det har faktisk «aldri» blitt noe av. I hvert fall svært sjelden. Det tror jeg at jeg nok kan telle på en hånd. Alt ser jo så enkelt og greit ut når f.eks. Jamie Oliver står på tvskjermen og kokkelerer. Da går det unna og ser jo så fint ut. Men når jeg selv skal til pers blir det en helt annen dans! Nå var det kanskje en litt dum sammenligning, da. Kokkekunst og dans går jo ikke an å kombinere, men det var jo ikke poenget mitt heller. 😛

Jamie Oliver & Nigella

For å se det positive i tingene, har nok Xtravaganza mye man kan gå på når jeg i fremtiden skal begynne å spise. Ja, for den tiden kommer faktisk unektelig. Det er et ubestridelig faktum at jeg ikke skal eller kan gå på pulver for resten av mitt liv. Det ville jo ha vært utrolig praktisk på en måte. Men jeg ser meg for meg i ånden. Tre poser med rundt 177 kcal hver. Det blir ikke mye å bli mett av. Kunne jo kanskje ha «spicet» dem opp med ting og tang. Men da er jo liksom vitsen borte. Like greit å lage maten selv da, liksom.

En del av mitt fremtidige arsenal i kjøkkenet en gang i fremtiden?

Bildene er lånt fra «Olstad et hus på landet» og  nigella.com. Takk for «lånet», Line.

Nei, jeg får vel legge den problematikken bort for en stund. Ennå en stund før jeg skal spise, så det er ikke aktuelt å tenke på. Men den tid, den sorg. Nei!! Der gjorde vi det igjen. Nå tenkte jeg negativt. Tenke positivt! Og da heter det: Den tid, den glede…! Ja, for det kommer nok til å bli en glede med mat. Matglede. Men det er nok noe jeg må jobbe aktivt med. Det kommer ikke rekende på ei fjøl. Men det skal vi nok klare. Når den tid kommer. 😀

Til slutt – ennå en gledelig nyhet: Jeg rykker oppover topplisten! Nå er det blitt 12. plass på meg. Takker og bukker! 😀

Opp! Opp! Og ennå et hakk opp 😀

Ha en fortsatt go’ kveld, folkens. Santnok signs off! 😀