Helga er over, og vi er i ny uke. Har hatt sen frokost i dag, siden helgen var mer aktiv enn jeg hadde regnet med i utgangspunktet. Frokosten besto av følgende:
- 1 VLCD måltid jordbær
- Vann i ditto mengder
- Nylaget svart kaffe
- «Loppefrø»
På Xtravanza lærer vi blant annet om hvor viktig det er med å nyte maten å ta det med ro. Det er jeg kanskje ikke så flink til bestandig, men i dag bestemte jeg meg for å sette meg ned med frokosten i ro og mak og lese avisen samtidig med at jeg fikk i meg dagens føde. I dag tenkte jeg å skrive litt om disse VLCD måltidene man spiser av hver dag. Prøver å variere mest mulig slik at jeg ikke går lei.
Vi har fått utdelt enn sånn shaker til å riste shakene, men jeg bruker den ikke bestandig. Jeg i likhet med en del andre føler meg ikke helt vel med den da det fort kan bli klumper i shaken, og det er ikke godt. Derfor sverger jeg til den gode, gamle hurtigmikseren min. Sørger for å bruke godt iskaldt vann og så rører jeg det ut. Deretter får den stå og «hvile» i 5 minutter, og så er det en omgang til i mikseren. Etterpå heller jeg hele greia i et ditto glass som jeg da tar meg god tid å drikke av. Hadde jeg bare husket på å få kjøpt meg sugerør på butikken, kunne jeg hatt «ekte milkshake». Viktig å kose seg, syns jeg.
Noe jeg også har tenkt å prøve ut er at jeg lager isbiter og har dem i blenderen for så å knuse dem. Så hiver jeg shakepulveret oppi og får en slags «is-shake». Nå bruker jeg faktisk en anelse mindre vann i shaken for å få kraftigere smak. Men da er det viktig å drikke det vannet man egentlig skulle ha. Skulle egentlig ha lagt ut bilde av frokosten min, men fikk ikke gjort det, så det får være til en annen gang. Her om dagen testet jeg forøvrig ut en av Xtravaganzas supper, asparges. Den var kjempegod. Det eneste dumme med den er at jeg brukte kokende vann og rørte den fort ut i mikser, og helte den rett over i en varmet tallerken. Men den føltes «lunken». Ikke noe negativt i seg selv, men vanligvis forbinder man jo suppe med at den skal være rykende varm. Dumt, men suppen var god den.
Tenkte også på at jeg skal skrive litt om treningen min, som jeg forøvrig skal på i dag også. 🙂 I forrige innlegget mitt skrev jeg om at jeg har tenkt å øke antall økter til 3 med 12 repetisjoner hver. Apropos økning, der har det skjedd saker på treningen. Merker at det går bedre for hver dag, og jeg har økt vekten på en god del øvelser:
- Lårpress gammel vekt 66 kg – ny vekt 86 kg
- Tåhev gammel vekt 66 kg – ny vekt 86 kg
- Ryggdrag gammel vekt 52 kg – ny vekt 73 kg
Føler at jeg henger igjen på noen øvelser som brystpress, biceps, beinløft. Men dette får jeg ta meg av gradvis. Bedre å fokusere på noen få ting fremfor at jeg skal fokusere på alt på en gang. Da ender jeg bare opp med å bli motløs og lei. Huskeregel nummer 1: Fokusere på det positive, ikke det negative. Det var alt for denne gangen. Så dermed vil jeg bare benytte anledningen til å ønske mine lesere en fortsatt god dag.
